Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

[Radex]

Aneta, jestem singlem z wyboru

Z czyjego wyboru?

Jedyny który wie o co chodzi

[Gib]

Legendarność zobowiązuje EOT

[Adamos]

Ten gainer to oddajcie potrzebującym,

W 99% wystarczy dobra dieta. By schudnąć albo przytyć.
Pitolenie, że praca i nie mam czasu na jedzenie to wymówki leniwych ludzi. 10min nikogo nie zbawi – posiłek zjedzony w spokoju – więcej zdrowia dla danej osoby.

Obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jako PPM plus dodać ilość kcal na codzienne czynności. I od tego co tydzień dodawać 100kcal (w przypadku chęci przybrania na wadze). Ustawić odpowiednio białko, węglowodany i tłuszcze.

Proste. Gainer nic nie da jak nie ma diety. A jak ktoś nie wie jak obliczyć zapotrzebowanie i rozłożyć to na makroskładniki to trzeba iść do dietetyka. Można to zrobić przez internet, stosunkowo niedrogo, jednak lepiej zapłacić więcej i pogadać w cztery oczy.

Lekarze, policjanci, prawnicy, nauczyciele, saperzy, itd. .....wszyscy potrafią znaleźć czas na 4-5 posiłków dziennie. Kwestia organizacji. A syf typu gainer wywalić w piz....

[marwol]

Adamos – wszystko jest dla ludzi ktoś nie ma czasu (a z tego co anetaf pisała to Jej mąż nie ma czasu na obiad w pracy) to gainer jest idealnym rozwiązaniem. I co z tego że kalorie wyliczy jak w pracy nie ma czasu na dwa posiłki? Nie róbmy z tego jakiegoś wielkiego halo. Chłop chce przytyć, w pracy brak czasu na obiad. Proste? Dla mnie tak. Nie każdy musi liczyć gramy i kalorie

Oczywiście – sam gainer bez podstawowej diety cudów nie zdziała

Pozdrawiam

Tapatalk

[prywatny]

Jeżeli ktoś nie ma predyspozycji do tycia, ma posturę ektoformika to za żaden kij nie przytyje, wiem coś o tym. Od ponad 10 lat ważę 70- 75kg przy wzroście 174cm i też chciałbym przytyć jedząc wszystko co niezdrowe, tłuste, słodkie itp. Dodam, że żadnych pasożytów u mnie nie stwierdzono Robiłem ostatnio badania i przedstawiłem ten "problem" lekarzowi, on zaś stwierdził cytuję: ciesz się chłopie, że masz takie szybkie spalanie materii. Świadczy to tylko o tym, że wszystkie narządy wewnętrzne pracują prawidłowo. Także reasumując, takie "tuczenie na siłę" wg mojego głupiego zdania jest niepotrzebne.

[Radex]

Prawda jest taka jak Adamos mówi, jak chcemy coś osiągnąćto nie obejdzie się bez regularnych posiłków i rozsądnej diety.
Drogi na skróty nie ma, chyba że synthol

[aneta.f]

Adamos moja połowica jest 10 dziennie w pracy, czasami nawet 16 a praca polega na dźwiganiu.Kierownik ma w samum środku doopy czy ktoś chce na przerwę więc gainer jest najszybszym rozwiązaniem.
Aha. I S ma tylko jedną przerwę w pracy więc 5 posiłków zamienia się na dwa czasami na trzy

Aneta, jestem singlem z wyboru

Z czyjego wyboru?

Jeszcze się znajdzie trzepiąca gainery
marwol dzięki za zrozumienie


Wczoraj wieczorem zmieszałam gainera pół na pół z mlekiem i wodą.
Węgielek poszedł w ruch. Czyli mleko odpada. Teraz właśnie siedzę i chcę mu zamówić inny smak. Ma teraz truskawkę ale zastanawiam się nad czymś innym.
Otworzyli we Wro jakiś magazyn takich pierdół i jest tego multum

[Magician]

Lekarze, policjanci, prawnicy, nauczyciele, saperzy, itd. .....wszyscy potrafią znaleźć czas na 4-5 posiłków dziennie. Kwestia organizacji.

Chętnie zobaczę jak idziesz na budowę i chłopakom mówisz, że są źle zorganizowani skoro na 12 godzin pracy mają jedną przerwę Ja tak miałem i piłem gainera.
Sam może masz nieco lepiej niż inni to już ludzi oceniasz jako leniwych ...

[Szymon]

Co niestety nie zmienia faktu, że każda droga na skróty ma swoje złe strony. Może być średnio zdrowa, lub mieć efekt krótkotrwały. A przecież nie będzie tego wpierniczał do końca życia ;–)

[Magician]

Napisałem litanię ale mi przy wysyłaniu coś się spierdzieliło i nie chce mi się więcej tego samego smarować.
I ja bym wolał gainera nie pić ale niestety czasem się nie da (a i tak raz dostałem po premii bo "zamiast pracować chodzi i mleko pije"). Wcześniej miałem pracę biurową to nie było problemu z jedzeniem kiedy się chciało.

[Karol]

Adamos co ty za brednie wygadujesz geiner nie zdrowy ??????

Aby przytyc nie musisz sie radzic dietetykow czy trenerow chlop pracujacy na budowie musi sie 3mac jednej zasady DZ czyli duzo zrec i nie wazne czego bo tak czy inaczej bilans kaloryczny bedzie mega za nisko a geinera to przepali w godzine

Oczywiscie zarcie zarciem dieta musi byc ale na etapie zwyklego kowalskiego chcacego przytyc 3-4 posilki dziennie 500g miesa + dwa razy odzywka weglowodanowo bialkowa i ogien

A co DO KOLEJNYCH BREDNI TYPU KTOS JEST SZCZUPLY I NIGDY NIE PRZYTYJE gdzie wy czytacie te brednie ???? Jezeli nie ma problemow z tarczyca nadczynnosci to nie ma takiej osoby na ziemi ktora nie moze przytyc oczywiscie ci co chca sobie znalesc wymowkie zawsze znajda ale to tylko slabeusze szukajacy wymowek

[Adamos]

A napisałem, że jest niezdrowy? Nie.

Moim zdaniem dieta i tyle.

[prywatny]

A co DO KOLEJNYCH BREDNI TYPU KTOS JEST SZCZUPLY I NIGDY NIE PRZYTYJE gdzie wy czytacie te brednie ??

Ja tego nigdzie nie wyczytałem tylko praktykuję na sobie przez jakieś 13 lat, a to że nie wcinam "gendera" na śniadanie to sory, ale nie jem niczego co nie stoi obok bułek i mleka w spożywczaku.

oczywiscie ci co chca sobie znalesc wymowkie zawsze znajda ale to tylko slabeusze szukajacy wymowek

Jeżeli szczytem heroizmu i poświęcenia dla Ciebie jest mieszanie białych proszków z płynami to pogratulować. Aż musiałem strzelić sobie słit fotkę, by udowodnić, że "wymówek" nie szukam. Co prawda nie wyglądam tak jak Ty, ale i nie chciałbym

[aneta.f]

Mój nie ma nadczynności tarczycy ale nie ma w pracy wystarczającej ilości przerw żeby jeść tyle ile potrzebuje.
Adamos lekarze, policjanci, prawnicy, saperzy No przywołałeś uśmiech na mojej twarzy
Oni mogą sobie pozwolić na przerwy w pracy, na dużą ilość przerw. Nawet jak tętno mojego dziecka zanikało i groziło mi i córce niebezpieczeństwo to musiałam czekać aż anestezjolog wróci z miasta bo pojechał na lunch.
Nie porównujmy ich pracy do pracownika fizycznego, który 10 godzin dźwiga meble.
Gdybym chciała posłuchać litanii to pojechałabym do Kościoła.
Zabraliśmy się za gainera i to Nasza indywidualna sprawa. Sylwek będzie jadł 5 posiłków dziennie kiedy wygramy w totka i nie będzie musiał pracować
Ale teraz nie ma takiej opcji.

[Adamos]

Hmmm piszcie dalej to i ja się pośmieje
Siedzę "w klimacie" sportowym. Połowa znajomych uprawia sport, a cześć z nich jest dietetykami lub trenerami personalnymi.
Są tacy to pracują na budowie i też mają czas na żarcie Z resztą jak biegam to widzę jak na takich budowach się pracuje
No ale rozumiem, że wiecie wszystko. A.......i 5 posiłków wcale nie jest wymagane. Mogą być 2-3 Pozdrawiam i już nie zaglądam bo zrobił się tutaj poziom chodakowskiej i forum onetu (oczywiście chodzi mi o ten temat)

[Magician]

Z resztą jak biegam to widzę jak na takich budowach się pracuje

[marwol]

Chodakowska znaczy adamos – czytaj ze zrozumieniem. Jesli anetaf pisze,że Jej mąż nie ma czasu na pełny i spokojny posiłek w pracy to pewnie tak jest. A to że ty widzisz jak na budowie sie pracuje to nikogo nie obchodzi,bo nie wiesz jakie warunki panują w firmie męża anetyf. I fajnie że znasz dietetyków. Naprawde cieszę sie razem z Tobą. Ale troche wyrozumiałości dla innych. Nie każdy musi mega zdrowo się odżywiać chodzi o to,że ten przypadek nie wymaga pomocy terapeuty, dietetyka, trenera, lekarza i hydraulika. Sprawa prosta: mój mąż jest chudy i nie ma czasu zjeść obiad w pracy. Czy wzywamy bhp,pip ? Nie! Czy sie chwalimy znajomymi i naszymi trasami biegowymi? Nie! Wiec co? Hmmm... może gainera niech spróbuje? Czy świat stanie sie gorszy od tego? Nie mam nadzieje,że to adamos rozumiesz. Jak nie to chodakowska to wytłumaczy

No dobra, leć już na ten swój onet, potrzebują tam fachowca

Tapatalk

[aneta.f]

Adamos zacytuj mi w którym momencie napisałam, że moja połowica pracuje na budowie?

[Bartek1986]

10 godzin

Zostaje jeszcze 14 godzin na jedzenie

[Justyśka]

Proszę prowadzić spokojną konwersację bez złości na siebie. Dziękuję. Wiem, że nie krzyczycie na siebie, ale proszę na wszelki wypadek, jak komuś puszczą przypadkowo nerwy.