Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

Coś dla zabicia czasu – zjawiska śmieszne i ciekawe.

Postprzez Radex » 18 sty 2014, 02:32

Gib napisał(a):
Radex napisał(a):Aneta, jestem singlem z wyboru <lol>


Z czyjego wyboru?

Jedyny który wie o co chodzi <lol>
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 9 sty 2007, 23:24
Posty: 8982 (46/30)
Skąd: Zawiercie
Auto: Bunia

Postprzez Gib » 18 sty 2014, 02:55

Legendarność zobowiązuje ;) EOT
Stała pod ścianą prężąc kakao
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 28 sie 2007, 18:09
Posty: 8948 (143/182)
Skąd: Warszawa
Auto: rower składak 1.8t

Postprzez Adamos » 18 sty 2014, 08:42

Ten gainer to oddajcie potrzebującym,

W 99% wystarczy dobra dieta. By schudnąć albo przytyć.
Pitolenie, że praca i nie mam czasu na jedzenie to wymówki leniwych ludzi. 10min nikogo nie zbawi – posiłek zjedzony w spokoju – więcej zdrowia dla danej osoby.

Obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jako PPM plus dodać ilość kcal na codzienne czynności. I od tego co tydzień dodawać 100kcal (w przypadku chęci przybrania na wadze). Ustawić odpowiednio białko, węglowodany i tłuszcze.

Proste. Gainer nic nie da jak nie ma diety. A jak ktoś nie wie jak obliczyć zapotrzebowanie i rozłożyć to na makroskładniki to trzeba iść do dietetyka. Można to zrobić przez internet, stosunkowo niedrogo, jednak lepiej zapłacić więcej i pogadać w cztery oczy.

Lekarze, policjanci, prawnicy, nauczyciele, saperzy, itd. .....wszyscy potrafią znaleźć czas na 4-5 posiłków dziennie. Kwestia organizacji. A syf typu gainer wywalić w piz....
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 25 sie 2008, 10:03
Posty: 2280 (4/1)
Skąd: Gdynia
Auto: Ford Focus C-MAX mk1

Postprzez marwol » 18 sty 2014, 09:53

Adamos – wszystko jest dla ludzi :) ktoś nie ma czasu (a z tego co anetaf pisała to Jej mąż nie ma czasu na obiad w pracy) to gainer jest idealnym rozwiązaniem. I co z tego że kalorie wyliczy jak w pracy nie ma czasu na dwa posiłki? Nie róbmy z tego jakiegoś wielkiego halo. Chłop chce przytyć, w pracy brak czasu na obiad. Proste? Dla mnie tak. Nie każdy musi liczyć gramy i kalorie :)

Oczywiście – sam gainer bez podstawowej diety cudów nie zdziała :)

Pozdrawiam

Tapatalk
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 31 sie 2013, 20:19
Posty: 422 (2/4)
Skąd: Białystok
Auto: Mazda3 MPS BK '08

Postprzez prywatny » 18 sty 2014, 10:19

Jeżeli ktoś nie ma predyspozycji do tycia, ma posturę ektoformika to za żaden kij nie przytyje, wiem coś o tym. Od ponad 10 lat ważę 70- 75kg przy wzroście 174cm i też chciałbym przytyć jedząc wszystko co niezdrowe, tłuste, słodkie itp. Dodam, że żadnych pasożytów u mnie nie stwierdzono :] Robiłem ostatnio badania i przedstawiłem ten "problem" lekarzowi, on zaś stwierdził cytuję: ciesz się chłopie, że masz takie szybkie spalanie materii. Świadczy to tylko o tym, że wszystkie narządy wewnętrzne pracują prawidłowo. Także reasumując, takie "tuczenie na siłę" wg mojego głupiego zdania jest niepotrzebne.
Raczej spotkać niedźwiedzicę, co straciła małe, niżeli głupiego z jego głupotą. Prz 17,12
Obrazek
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 15 sty 2012, 13:30
Posty: 44 (0/6)
Skąd: środkowe podlasie... a teraz południowe
Auto: GF FP
GF FS
GG L3

Postprzez Radex » 18 sty 2014, 12:14

Prawda jest taka jak Adamos mówi, jak chcemy coś osiągnąćto nie obejdzie się bez regularnych posiłków i rozsądnej diety.
Drogi na skróty nie ma, chyba że synthol :P
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 9 sty 2007, 23:24
Posty: 8982 (46/30)
Skąd: Zawiercie
Auto: Bunia

Postprzez aneta.f » 18 sty 2014, 13:35

Adamos moja połowica jest 10 dziennie w pracy, czasami nawet 16 a praca polega na dźwiganiu.Kierownik ma w samum środku doopy czy ktoś chce na przerwę więc gainer jest najszybszym rozwiązaniem.
Aha. I S ma tylko jedną przerwę w pracy więc 5 posiłków zamienia się na dwa czasami na trzy ;)
Gib napisał(a):
Radex napisał(a):Aneta, jestem singlem z wyboru <lol>


Z czyjego wyboru?


:D
Jeszcze się znajdzie trzepiąca gainery :P
marwol dzięki za zrozumienie ;)


Wczoraj wieczorem zmieszałam gainera pół na pół z mlekiem i wodą.
Węgielek poszedł w ruch. Czyli mleko odpada. Teraz właśnie siedzę i chcę mu zamówić inny smak. Ma teraz truskawkę ale zastanawiam się nad czymś innym.
Otworzyli we Wro jakiś magazyn takich pierdół i jest tego multum :)
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 11 paź 2012, 11:30
Posty: 822 (34/7)
Skąd: Tu i tam
Auto: Citroen C5 2.0 16V

Postprzez Magician » 18 sty 2014, 13:44

Adamos napisał(a):Lekarze, policjanci, prawnicy, nauczyciele, saperzy, itd. .....wszyscy potrafią znaleźć czas na 4-5 posiłków dziennie. Kwestia organizacji.

Chętnie zobaczę jak idziesz na budowę i chłopakom mówisz, że są źle zorganizowani skoro na 12 godzin pracy mają jedną przerwę :) Ja tak miałem i piłem gainera.
Sam może masz nieco lepiej niż inni to już ludzi oceniasz jako leniwych ...
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 29 lip 2011, 21:28
Posty: 789 (30/40)
Skąd: Białystok

Postprzez Szymon » 18 sty 2014, 13:53

Co niestety nie zmienia faktu, że każda droga na skróty ma swoje złe strony. Może być średnio zdrowa, lub mieć efekt krótkotrwały. A przecież nie będzie tego wpierniczał do końca życia ;–)
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 23 mar 2008, 00:01
Posty: 6452 (360/160)
Skąd: Tarnowskie Dziury
Auto: ‘13 Lexus IS250 III
‘16 Scenic w Longu
‘03 Mx-5 NB FL Silver Blues

Postprzez Magician » 18 sty 2014, 14:40

Napisałem litanię ale mi przy wysyłaniu coś się spierdzieliło i nie chce mi się więcej tego samego smarować.
I ja bym wolał gainera nie pić ale niestety czasem się nie da (a i tak raz dostałem po premii bo "zamiast pracować chodzi i mleko pije"). Wcześniej miałem pracę biurową to nie było problemu z jedzeniem kiedy się chciało.
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 29 lip 2011, 21:28
Posty: 789 (30/40)
Skąd: Białystok

Postprzez Karol » 19 sty 2014, 23:45

Adamos co ty za brednie wygadujesz geiner nie zdrowy ???????? <glupek2> <glupek2>

Aby przytyc nie musisz sie radzic dietetykow czy trenerow chlop pracujacy na budowie musi sie 3mac jednej zasady DZ czyli duzo zrec i nie wazne czego bo tak czy inaczej bilans kaloryczny bedzie mega za nisko a geinera to przepali w godzine ;) ;) ;)

Oczywiscie zarcie zarciem dieta musi byc ale na etapie zwyklego kowalskiego chcacego przytyc 3-4 posilki dziennie 500g miesa + dwa razy odzywka weglowodanowo bialkowa i ogien

A co DO KOLEJNYCH BREDNI TYPU KTOS JEST SZCZUPLY I NIGDY NIE PRZYTYJE gdzie wy czytacie te brednie ?????? Jezeli nie ma problemow z tarczyca nadczynnosci to nie ma takiej osoby na ziemi ktora nie moze przytyc oczywiscie ci co chca sobie znalesc wymowkie zawsze znajda ale to tylko slabeusze szukajacy wymowek :P
Sprzedam felgi 17'' nowe z m3////felgi 17'' z oponami czarny polysk////lapmy tyl m6 polift ///fotele m6 polift /// PW
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 8 sty 2009, 15:38
Posty: 1476 (1/0)
Skąd: READING/ Ostroleka
Auto: MOJA PIEKNA I BESTIA

Postprzez Adamos » 20 sty 2014, 09:59

A napisałem, że jest niezdrowy? Nie.

Moim zdaniem dieta i tyle.
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 25 sie 2008, 10:03
Posty: 2280 (4/1)
Skąd: Gdynia
Auto: Ford Focus C-MAX mk1

Postprzez prywatny » 20 sty 2014, 10:35

karol napisał(a):A co DO KOLEJNYCH BREDNI TYPU KTOS JEST SZCZUPLY I NIGDY NIE PRZYTYJE gdzie wy czytacie te brednie ????

Ja tego nigdzie nie wyczytałem tylko praktykuję na sobie przez jakieś 13 lat, a to że nie wcinam "gendera" na śniadanie to sory, ale nie jem niczego co nie stoi obok bułek i mleka w spożywczaku.
karol napisał(a):oczywiscie ci co chca sobie znalesc wymowkie zawsze znajda ale to tylko slabeusze szukajacy wymowek

Jeżeli szczytem heroizmu i poświęcenia dla Ciebie jest mieszanie białych proszków z płynami to pogratulować. Aż musiałem strzelić sobie słit fotkę, by udowodnić, że "wymówek" nie szukam. Co prawda nie wyglądam tak jak Ty, ale i nie chciałbym :P
Obrazek
Ostatnio edytowano 20 sty 2014, 14:25 przez prywatny, łącznie edytowano 1 raz
Raczej spotkać niedźwiedzicę, co straciła małe, niżeli głupiego z jego głupotą. Prz 17,12
Obrazek
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 15 sty 2012, 13:30
Posty: 44 (0/6)
Skąd: środkowe podlasie... a teraz południowe
Auto: GF FP
GF FS
GG L3

Postprzez aneta.f » 20 sty 2014, 11:28

Mój nie ma nadczynności tarczycy ale nie ma w pracy wystarczającej ilości przerw żeby jeść tyle ile potrzebuje.
Adamos lekarze, policjanci, prawnicy, saperzy :) No przywołałeś uśmiech na mojej twarzy :)
Oni mogą sobie pozwolić na przerwy w pracy, na dużą ilość przerw. Nawet jak tętno mojego dziecka zanikało i groziło mi i córce niebezpieczeństwo to musiałam czekać aż anestezjolog wróci z miasta bo pojechał na lunch.
Nie porównujmy ich pracy do pracownika fizycznego, który 10 godzin dźwiga meble.
Gdybym chciała posłuchać litanii to pojechałabym do Kościoła.
Zabraliśmy się za gainera i to Nasza indywidualna sprawa. Sylwek będzie jadł 5 posiłków dziennie kiedy wygramy w totka i nie będzie musiał pracować ;)
Ale teraz nie ma takiej opcji.
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 11 paź 2012, 11:30
Posty: 822 (34/7)
Skąd: Tu i tam
Auto: Citroen C5 2.0 16V

Postprzez Adamos » 20 sty 2014, 17:40

Hmmm piszcie dalej to i ja się pośmieje :)
Siedzę "w klimacie" sportowym. Połowa znajomych uprawia sport, a cześć z nich jest dietetykami lub trenerami personalnymi.
Są tacy to pracują na budowie i też mają czas na żarcie :) Z resztą jak biegam to widzę jak na takich budowach się pracuje :)
No ale rozumiem, że wiecie wszystko. A.......i 5 posiłków wcale nie jest wymagane. Mogą być 2-3 :) Pozdrawiam i już nie zaglądam bo zrobił się tutaj poziom chodakowskiej i forum onetu :) (oczywiście chodzi mi o ten temat)
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 25 sie 2008, 10:03
Posty: 2280 (4/1)
Skąd: Gdynia
Auto: Ford Focus C-MAX mk1

Postprzez Magician » 20 sty 2014, 18:32

Adamos napisał(a):Z resztą jak biegam to widzę jak na takich budowach się pracuje :)

<spoko>
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 29 lip 2011, 21:28
Posty: 789 (30/40)
Skąd: Białystok

Postprzez marwol » 20 sty 2014, 18:46

Chodakowska znaczy adamos – czytaj ze zrozumieniem. Jesli anetaf pisze,że Jej mąż nie ma czasu na pełny i spokojny posiłek w pracy to pewnie tak jest. A to że ty widzisz jak na budowie sie pracuje to nikogo nie obchodzi,bo nie wiesz jakie warunki panują w firmie męża anetyf. I fajnie że znasz dietetyków. Naprawde cieszę sie razem z Tobą. Ale troche wyrozumiałości dla innych. Nie każdy musi mega zdrowo się odżywiać :) chodzi o to,że ten przypadek nie wymaga pomocy terapeuty, dietetyka, trenera, lekarza i hydraulika. Sprawa prosta: mój mąż jest chudy i nie ma czasu zjeść obiad w pracy. Czy wzywamy bhp,pip ? Nie! Czy sie chwalimy znajomymi i naszymi trasami biegowymi? Nie! Wiec co? Hmmm... może gainera niech spróbuje? Czy świat stanie sie gorszy od tego? Nie :) mam nadzieje,że to adamos rozumiesz. Jak nie to chodakowska to wytłumaczy :)

No dobra, leć już na ten swój onet, potrzebują tam fachowca :)

Tapatalk
Ostatnio edytowano 20 sty 2014, 18:53 przez marwol, łącznie edytowano 1 raz
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 31 sie 2013, 20:19
Posty: 422 (2/4)
Skąd: Białystok
Auto: Mazda3 MPS BK '08

Postprzez aneta.f » 20 sty 2014, 18:52

Adamos zacytuj mi w którym momencie napisałam, że moja połowica pracuje na budowie?
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 11 paź 2012, 11:30
Posty: 822 (34/7)
Skąd: Tu i tam
Auto: Citroen C5 2.0 16V

Postprzez Bartek1986 » 20 sty 2014, 19:05

aneta.f napisał(a):10 godzin


Zostaje jeszcze 14 godzin na jedzenie :P
Obrazek
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 28 wrz 2005, 13:44
Posty: 1814 (45/48)
Skąd: Lublin
Auto: Impreza GF8 GT
Impreza GF8 GT
Impreza GC8 GT Nardi Torino
Impreza GF8 STi
Impreza GC8 STi +++
Volvo S80 V8

Postprzez Justyśka » 21 sty 2014, 14:40

Proszę prowadzić spokojną konwersację bez złości na siebie. Dziękuję. Wiem, że nie krzyczycie na siebie, ale proszę na wszelki wypadek, jak komuś puszczą przypadkowo nerwy. ;)
Życie jest jak rejs i choć istotne dokąd gnasz, to najważniejsze być w odpowiedniej załodze.

Prawdziwa miłość nie wyczerpuje się nigdy. Im więcej dajesz, tym więcej Ci jej zostaje.
Oj tam, oj tam :)
Avatar użytkownika
Forumowicz
 
Od: 10 paź 2011, 11:17
Posty: 1210 (2/9)
Skąd: UK / Białystok
Auto: Mazda3

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości

Moderator

Moderatorzy Hyde Park