Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

[JohnnyB]

..... a od jutra robie program 100 pompek zobaczymy jak pójdzie

Ja też zacząłem, ale zaniżyłem sobie troszkę wynik testu i zacząłem od niższego poziomu.
W piątek kolejny test, więc zobaczymy ile za jednym podejściem zrobię.

[Radex]

ja chwilowo musiałem przerwać program 100pompek. chyba po ostatnich seriach robionych na pięściach coś popsułem w lewej dłoni i czuje jakiś guzek którego mozna przesuwac i czasami jak gdzieś dotkne w okolicach kostek które są nad nadgarstkiem to mnie boli
trzeba będzie skoczyć do lekarza, ale najpierw bede u fizjoterapety to sie go tez moze spytam przy okazji

jak nie urok to sraczka....

[nemi]

Dodam swoje dwa grosze po różnych wzlotach i upadkach kulturystycznych. NIC tak nie daje powera na klatę jak pompki.

Myjk, czy to Ty byłeś tym kolesiem o promieniu jednego metra w saunie w ubiegłą niedzielę?
Tak umięśnionego człowieka na żywo jeszcze nie widziałem...

Ja cały czas obiecuję sobie, że zacznę robić pompki, ale jakoś nie mogę się zmobilizować . Na razie tylko biegam – w tym roku pierwsza setka kilometrów za mną, a w niedzielę "pyknąłem" półmaraton .

[Dominator]

Jak Ci się nemi chce tyle biegać Gorsza od tego, jest chyba tylko gra w piłkę nożną

[nemi]

Jak Ci się nemi chce tyle biegać Gorsza od tego, jest chyba tylko gra w piłkę nożną

Nie wiem, ale na rozsądnym dystansie jest to całkiem fajne . Można pomyśleć, zmęczyć się, posłuchać muzyki w spokoju .
Jeszcze planuję w tym roku przebiec 887 km .

[cob_ra]

zaraziliście mnie tym programem setki, od dziś i ja zaczynam
zobaczymy ile wytrzymam, przekazałem, żonie, że jeśli mi się nie będzie chciało, albo miałbym inną wymówkę ma mnie zmobilizować na wszystkie dostępne sposoby

[JohnnyB]

zaraziliście mnie tym programem setki, od dziś i ja zaczynam
zobaczymy ile wytrzymam, przekazałem, żonie, że jeśli mi się nie będzie chciało, albo miałbym inną wymówkę ma mnie zmobilizować na wszystkie dostępne sposoby

usłyszysz "Dzisiaj ty zmywasz" i moment padniesz na glebę......wiem co mówię :-P

[YaRQ]

ja chwilowo musiałem przerwać program 100pompek. chyba po ostatnich seriach robionych na pięściach coś popsułem w lewej dłoni i czuje jakiś guzek którego mozna przesuwac i czasami jak gdzieś dotkne w okolicach kostek które są nad nadgarstkiem to mnie boli
trzeba będzie skoczyć do lekarza, ale najpierw bede u fizjoterapety to sie go tez moze spytam przy okazji

jak nie urok to sraczka....

Chyba sobie ktoś za bardzo wziął do serca "Nie ważne kto umrze pierwszy, ważne kto większy"

[jarsoN]

Kiedyś na PB był chłop w drużynie koszukółki, który się w ogóle nie pocił Skubany był kozakiem w kosza, latał cały mecz i ani kropelki potu na koszulce. Mówili, że to od pływania bo od małolata strasznie dużo pływał. Ja sie nie znam i nie wiem czy to prawda i na jakiej zasadzie to miało by działać.

To już raczej sprawa biologii, chyba nie da się 'wyuczyć' nie pocenia. Ja kiedyś też tak miałem, że w ogóle sie nie pociłem, z wiekiem troche mi się to przedstawiło, ale nadal jakoś oporo się nie poce, jak patrze na niektórych to można rzec, ze ja w stosunku do nich się nie poce w ogóle.

Od jakiegoś tygodnia ćwicze sobie wieczorami, żeby powrócić do formy z czasów świetności , ciekawe ile wytrzymam.

[Radex]

ja chwilowo musiałem przerwać program 100pompek. chyba po ostatnich seriach robionych na pięściach coś popsułem w lewej dłoni i czuje jakiś guzek którego mozna przesuwac i czasami jak gdzieś dotkne w okolicach kostek które są nad nadgarstkiem to mnie boli
trzeba będzie skoczyć do lekarza, ale najpierw bede u fizjoterapety to sie go tez moze spytam przy okazji

jak nie urok to sraczka....

Chyba sobie ktoś za bardzo wziął do serca "Nie ważne kto umrze pierwszy, ważne kto większy"

za bardzo przykoksowałem a teraz łapa w łusce na 10dni ehhhh

[Siw-y]

za bardzo przykoksowałem a teraz łapa w łusce na 10dni

Widzę, że świętowałeś
http://kwejk.pl/obrazek/971577

[nemi]

za bardzo przykoksowałem a teraz łapa w łusce na 10dni ehhhh

To były pompki, czy jakieś skomplikowane techniki masturbacji?

[Radex]

na szczęście to lewa ręka nemi

[nemi]

na szczęście to lewa ręka nemi

A co to za różnica? W prawej mogłeś mieć myszkę .

[Myjk]

zaraziliście mnie tym programem setki, od dziś i ja zaczynam
zobaczymy ile wytrzymam, przekazałem, żonie, że jeśli mi się nie będzie chciało, albo miałbym inną wymówkę ma mnie zmobilizować na wszystkie dostępne sposoby

Moja skromna rada. Olej "programy", one wbrew pozorom wcale nie zachęcają do systematyczności, przeciwnie, często prowadzą do irytacji. Po prostu, są uniwersalne, a każdy ma inną wydolność. Dlatego słuchaj swojego ciała. Jeśli zacznasz od zera, rób tyle ile możesz. Na początek codziennie maks jaki wyciągasz. Jak będziesz w stanie codziennie zrobić 20 szt. (co może zająć 1-4 tygodnie), to co drugi dzień dodaj drugą serię (znowu maks jaki wyciągniesz). To istotne, bo ja jeszcze 3 tygodnie temu robiłem codziennie 30 i co drugi dzień dodatkowe dwie serie po 20, a teraz robię 30 tylko co drugi dzień, a w kolejnych seriach lewdwo ciągnę 2x15 a czasem tylko 2x10. Po prostu ostatnio jestem niewypoczęty, nie mam czasu zjeść w dzień i nie mam odpowiedniej siły wieczorem. Program już dawno by poszedł w łeb, pogubiłbym się nienadążając za nim i zniechęcił -- tak miałem z szóstką weidera. A tak robię swoje na tyle ile mogę -- bo i tak najbardziej liczy się systematyczność -- nie przemęczam mięśni ponad ich możliwości i dzięki temu nadal jest przyrost. Mniejszy, ale nadal jest.

Nemi, to nie byłem ja.

[nemi]

Zgadzam się co do programów. To wielka lipa, szczególnie przy bieganiu, bo zdarza się deszcz, wyjątkowe zmęczenie, wyjazd albo choroba i wszystko bierze w łeb, a program się zaczyna przed jakimś zawodami i zawsze się okazuje, że jest niewykonalny :-P. Ja dałem spokój z tymi pierdolami i po prostu słucham organizmu – jak mnie coś boli albo czuję się chory, to zostaję w domu i nie mam żadnych wyrzutów sumienia, że czegoś nie zrobiłem.

Wysyłane z mojego LT22i za pomocą Tapatalk 2

[Gib]

Trudno o jakiś progres w ćwieczeniach skoro mój leniwy organizm mówi mi że on nie chce i woli posiedzieć przy piwku.

[Myjk]

To nie kwestia wyrzutów sumienia. Powszechnie wiadomo, że niewypoczęty czy niedożywiony mięsień pracując w skrajnych warunkach spala sam siebie. Dlatego jeśli ktoś walczy totalnie amatorsko, bez ścisłej diety (a 95% przeciętnych ludzi, żyjących bez napalenia na kulturystykę nie jest w stanie tego utrzymać), to nie warto się spinać na programy.

[Bartek1986]

Bo prawda jest taka, że powinno się zacząć od ostawienia "piwka" ... No najwyżej sobie jeden dzień w tygodniu pozwolić. Wtedy dopiero organizm zacznie chcieć

[Karol]

Prawie gotowe

Jakis tam progres jest na 6 tygodni diety oszukalem tylko raz (zjadlem kawalek cista 5x5cm) co mi spokoju nie dalo zrobilem 2h cardio na drugi dzien