Klub MazdaSpeed

kamilspider · przez **kamilspider** » 10 gru 2012, 22:37

Magician napisał(a):po podtarciu a przed spuszczeniem wody gleba i jazda

a unoszące się gazy?? hahaha

A warto kupić sobie jakieś hmb czy coś przy takim typie ćwiczenia?
Ogólnie to też biegam ze 3x w tyg, ale teraz jest śnieg to mam przerwę bo łatwo girę złamać na lodowych chodnikach, których prawie nie odśnieżają u mnie :/

Radex · przez **Radex** » 10 gru 2012, 22:49

kamilspider napisał(a):A warto kupić sobie jakieś hmb czy coś przy takim typie ćwiczenia?

nie

Karol · przez **Karol** » 11 gru 2012, 15:20

Jak tam koksy masa????

Juz niedlugo wszystkim wyrosna smietniki hahaha

Ja kiedys robilem pompki 10x20 codziennie przed spaniem efekty mizerne bo kosci i troche miesni kiepsko wygladaja

Za to brzuszki codziennie przed spaniem robia lepsza robote

kamilspider · przez **kamilspider** » 11 gru 2012, 15:41

Czemu akurat przed spaniem? Ile robić??

Siw-y · przez **Siw-y** » 11 gru 2012, 15:49

Aż uśniesz <lol>

**VariaS** · przez **VariaS** » 11 gru 2012, 16:28

karol napisał(a):Za to brzuszki codziennie przed spaniem robia lepsza robote

Robienie Lajtowych brzuszków przed snem pomaga? Nie wierzę.
Ja wychodzę z zasady, żeby pozbyć się tłuszczu trzeba go z siebie wypocić.
Już nie ćwiczę dobre 3 lata, ale gdy zaczynałem w wieku 16 lat, doszłem do etapu, gdzie wyciskałem na ławce 110kg przy wadze własnej niecałych 70kg. W mojej szczytowej formie warzyłem 85kg i wyciskałem ponad 150kg. Nigdy nie ćwiczyłem, żeby mieć bułę na bicepsie i super klatę, ale zdążało się często, że panowie "koksy" z wagą ponad setkę i z pryszczami od koksu, łapali zadyszkę po jednej serii ze mną, nie tylko na ławce

Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu po ok.3h i było naprawdę widać czyste mięśnie bez żadnych keratyn, białek w proszku, protein czy innych świństw typu meta, tylko normalne posiłki w ciągu dnia.

Nie oszukujcie się, że spalicie tłuszcz na brzuchach przy wręcz zerowym wysiłku, a tym bardziej wyrzeźbicie kaloryfer.
Ja nigdy nie ćwiczyłem brzucha, sam się wyrobił przy innych ćwiczeniach i nie wierzę, ze zrobienie choćby 100 brzuszków da widoczne efekty. Według mnie, najlepszym sposobem na brzuch i wręcz wymagającym dużo wysiłku i potu są tzw "podwieszane brzuszki" i skręt brzucha podczas podnoszenia się

A kaloryfer miałem taki, że nie jedna pani by się przy nim ogrzała.

kamilspider · przez **kamilspider** » 11 gru 2012, 17:02

3h to nie ma szans żebym ćwiczył

**VariaS** · przez **VariaS** » 11 gru 2012, 21:48

Nie no spokojnie

Tyle czasu zajmował komplet ćwiczeń w raz z nogami.
Jak zamierzasz ćwiczyć brzuszki, bardziej intensywnie to możesz kupić ławeczkę uniwersalną już za ok. 150zł

Na początku jak będziesz ćwiczył to staraj się nie liczyć powtórzeń, tylko wyczuj swoja granicę wytrzymałości i ciągle ją powiększaj. Na liczenie brzuszków przyjdzie czas po miesiącu trningów.
Ćwicz tak, żeby rano zakwasy nie pozwalały wstać, oczywiście na początku treningów będziesz je odczuwał bardzo mocno.
z czasem zakwasy znikną
Powodzenia

Karol · przez **Karol** » 12 gru 2012, 14:14

Ja akurat robilem przed snem bo traktowalem to jak paciorek codziennie i obowiazkowo

VariaS cwiczac 3h na jednej sesji to sie wcale nie dziwie ze miales brzuch

A robienie brzuszkow przy oponie na brzuchu moim zdaniem bez sensu tak samo jak a6w <nauka>

kamilspider zacznij od 4 zbilansowanych posilkow dziennie + cardio 45 min na tetnie 130 i efekty przy minimalnym wysilku beda mega szybko

Radex · przez **Radex** » 12 gru 2012, 14:21

karol napisał(a):a6w

to ćwiczenie często jest wykonywane bez sensu

bo naoglądają się sześciopaków i myślą że tak będzie <czarodziej>

dlatego powinni zmienić nazwę ćwiczenia na: Aerobiczna Opona Wejdera

co do opony, ja właśnie hoduję. jak noga po operacji się zregeneruje to wtedy coś podziałam

**VariaS** · przez **VariaS** » 12 gru 2012, 18:40

karol napisał(a):VariaS cwiczac 3h na jednej sesji to sie wcale nie dziwie ze miales brzuch

No ba! Marzyłem o zagraniu sobowtóra Sylwestra Stallone w Rambo

kamilspider · przez **kamilspider** » 12 gru 2012, 19:33

karol napisał(a):kamilspider zacznij od 4 zbilansowanych posilkow dziennie + cardio 45 min na tetnie 130 i efekty przy minimalnym wysilku beda mega szybko

Spoko oko, chcecie żebym zrobił się niewidzialny??

60kg ważę

Karol · przez **Karol** » 12 gru 2012, 19:35

Radex napisał(a):bo naoglądają się sześciopaków i myślą że tak będzie

Tylko ze nikt tego nie chce zrozumiec. Wszyscy tylko mowia ze doszli do dziesiatego tygodnia i czuja zmiane – brzuch jest twardszy <lol>

VariaS napisał(a):No ba! Marzyłem o zagraniu sobowtóra Sylwestra Stallone w Rambo

Zdecydowanie lepiej TERMINATOR Wygladal

Arnold zrobil kawal dobrej roboty

Dopisano 12 gru 2012 18:37:

kamilspider napisał(a):Spoko oko, chcecie żebym zrobił się niewidzialny?? 60kg ważę

to 4 zbilansowane posilki + 2 smietnikowate dziennie i 3 razyw tyg trening silowy

Ewentualnie zamiast smietnikowatych posilkow dwa razy geinera i masz + 1000 kalori

Ja zaczynalem z wagi 55kg hahaha

kamilspider · przez **kamilspider** » 12 gru 2012, 20:43

Ogólnie cały czas jadę na diecie akademickiej, więc jem co chwilę jakąś pierdołę jak znajdę

Karol · przez **Karol** » 13 gru 2012, 14:51

kamilspider napisał(a):więc jem co chwilę jakąś pierdołę jak znajdę

To raczej zapomnij o przytyciu

chyba ze ta [tiiit] bedzie 1kg miesa <lol>

Adamos · przez **Adamos** » 18 gru 2012, 01:33

a mnie czeka znów układanie diety

kto ma pomysły na jakieś fajne posiłki?

Seraf · przez **Seraf** » 18 gru 2012, 09:38

ćwiczę sobie już pół roku w domowym zaciszu, przerzucam złom

efekty widać tak na ciele jak i na ogólnym poczuciu sprawności. Ostatnio tylko przesadziłem z podciąganiem się bo se rozwaliłem łokieć lewy i muszę trochę odpocząć.
Pragnę też polecić P90X jako urozmaicenie treningu bądź do wykorzystania jako kompletny plan ćwiczeń jeśli ktoś chce