Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

[boczek86]

Kolego i jeszcze statyczne napinanie lub inaczej izometryczne:) i to powinno wystarczyć:) gdzieś nawet w tym temacie pisałem jak zrobić biceps i triceps ja zacząłem stosować to dwa razy w tygodniu:) i łapą cały czas rośnie:) to przy wadze 73 i wzroście 172 mam 42 cm a przy wadze 101 miałem nawet 46 także ćwiczyć ćwiczyć nie stać

[Michał88]

Robi ktoś teraz Aerobiczna 6 Weidera?
Bo właśnie ruszyłem i nie wiem do którego dnia dotrwam

[boczek86]

zaczne od jutra to zobaczymy kto przy czym zostanie bo teraz do pracy juz ide wiec michal88 lecimy

[Szymon]

dobra panowie, to zrobię sobie jeszcze raz z wami od dzisiaj więc tylko kurna tu ma być motywacja, a nie 'eeee dzisiaj odpuszczam'. Nie ma lipy

[Michał88]

No to jedziemy z tym koksem Panowie , no i najważniejsze:

[nemi]

http://mistrzowie.org/455155/Wymowka

[boczek86]

a tu mala sciaga niedawno wrocilem z pracy ale biore sie do roboty pierwszy dzien zalicze jeszcze dzis

[Seraf aka "bez sensu"]

Jak wam idzie A6W? Ja właśnie skończyłem trening i spożywam rybkę, marchewkę gotowaną z groszkiem i ogórka kiszonego

[boczek86]

idzie idzie no ja wczoraj o 12 w nocy i dzis juz drugi dzien o 8 rano takze do przodu ale zakwasy juz mam

[Szymon]

Drugi dzień odhaczony ;–)

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

[boczek86]

ja dzis jak narazie biegalem zrobilem 10 km a sil byloby jeszcze na conajmniej 5 km a 3 dzien 6 AW zrobie popoludniu ale zrobie napewno

[Radex]

ja chyba od jutra skoczę na siłkę bo ostatnio się op****lałem

[boczek86]

radzio solonez bylo i to obawiam sie ze nawet w tym temacie

[Radex]

tak właśnie coś kojarzyłem ale gościu jest epicki

[Michał88]

3 dzień zaliczony, na ostatnią chwile ale się udało

[Szymon]

potwierdzam, zrobiony

[boczek86]

ale dzis mam zakwasy kurde a tu nawet dnia wolnego niema zaraz robie 4 dzien wiec i ja dzis juz mam odhaczone to w trojke walczymy z tym ustrojstwem

edit.

ja juz po . i zaraz do pracy lece.

[nemi]

Ja się wykruszyłem po kilkunastu dniach . Ból pleców jest niesamowity przy większej liczbie powtórzeń.

Ale na razie udaje mi się biegać – wczoraj przebiegłem 17 km, a w całym sezonie łącznie 281 km .

[Szymon]

idealnie mi się zgrało, że przedostatni dzień weidera mam w dzień wylotu do grecji Nie będzie wstydu wyjść na plażę może

[Radex]

idealnie mi się zgrało, że przedostatni dzień weidera mam w dzień wylotu do grecji Nie będzie wstydu wyjść na plażę może

żeby nie było wstydu to zrób sobie jeszcze zestaw dyskotekowy boś chudy jak szczapa