karol napisał(a):Wrzuce cos na podkretke
Od 3 tygodni zaczelem brzuszki
Fotka z DZIS
Jutro Start
Też zacznę! A czy to oznacza, że za 3 tygodnie będę tak wyglądać?
Gratki
Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta
przez slisman » 12 maja 2013, 18:46
Radex napisał(a):Wystarczy że wkleisz swoją głowę do zdjęcia
jestem w stanie zrobić to szybciej niż w 3 tygodnie ;D,
a tak serio....czas brać się do roboty!
zapytam jeszcze raz: ma ktoś wyrobione zdanie o crossficie? Bo prezentuje się to nawet ciekawie
przez Gib » 13 maja 2013, 12:50
Mam pytanko, dla zdrowotności zacząłem robić pompki wg programu 100 pompek, na początku wszystko ok pomału wdrażałem się w trening. Jednak od dwóch treningów podczas wykonywania i jeszcze po zakończeniu ćwiczeń odczuwam ból w dolnej części brzucha. Obawiam się czy to się nie skończy przepukliną, trochę dygam. Poprawiłem oddech i jest nieco lepiej ale nadal odczuwam dyskomfort no i trochę strach czy mi coś nie strzeli.
Brzuszków nie robię.
Brzuszków nie robię.
Stała pod ścianą prężąc kakao
przez Barthez » 6 cze 2013, 21:25
A ja z synem też zaczęliśmy treningi...
brzuszki, pompki, bieganie i cuś jeszcze
Jednocześnie robię codzienne fotki – później zrobi się z tego jakiegoś gifa jak będą efekty...
Gib – ból Ci przeszedł, czy nadal doskwiera przy tym programie?
brzuszki, pompki, bieganie i cuś jeszcze
Jednocześnie robię codzienne fotki – później zrobi się z tego jakiegoś gifa jak będą efekty...
Gib – ból Ci przeszedł, czy nadal doskwiera przy tym programie?
przez JohnnyB » 23 cze 2013, 22:52
Pakowanie rozpoczęte tydzień temu, dziś tak dałem w palnik że dostałem takiego przykurcza mięśni że nie mogę wyprostować rąk w łokciu 
wyglądam jak Rambo z M60 tylko bez M60 :–). Jadę na prezentację i jedyna pozycja jaką będę mógł przyjąć to na Bogusława Wołoszańskiego :–)
wyglądam jak Rambo z M60 tylko bez M60 :–). Jadę na prezentację i jedyna pozycja jaką będę mógł przyjąć to na Bogusława Wołoszańskiego :–)..::Born To Rise Hell::..
przez Gib » 24 cze 2013, 01:07
Nauczyłem się oddychać i jestem w stanie zrobić 30-40 pompek bez zbytniego obciążania jamy brzusznej.
Co przy wadze około 120 kg wcale nie jest takie proste jak przy wadze 80 kg.
Co przy wadze około 120 kg wcale nie jest takie proste jak przy wadze 80 kg.
Stała pod ścianą prężąc kakao
przez JohnnyB » 24 cze 2013, 01:10
Gib napisał(a):Nauczyłem się oddychać i jestem w stanie zrobić 30-40 pompek bez zbytniego obciążania jamy brzusznej.
Co przy wadze około 120 kg wcale nie jest takie proste jak przy wadze 80 kg.
Nie ważę 80, a 115 :–), zatem witam w klubie :–)
..::Born To Rise Hell::..
przez Gib » 7 sie 2013, 22:31
Zgłaszam się po wykonaniu programu 100 pompek, zrobiłem cały.
Łącznie conajmniej 5725 pushupów (plus testy i czasem dokładałem do serii). W teorii z palcem w nosie powinienem zrobić 100, ale mój rekord to zaledwie 83.
Od marca waga spadła ze 139,7 na 117 kg, obwód w pasie ze 124 na 107 cm.
Podobno mam taki błysk w oku jakbym miał zamiar całe liceum przelecieć
Łącznie conajmniej 5725 pushupów (plus testy i czasem dokładałem do serii). W teorii z palcem w nosie powinienem zrobić 100, ale mój rekord to zaledwie 83.
Od marca waga spadła ze 139,7 na 117 kg, obwód w pasie ze 124 na 107 cm.
Podobno mam taki błysk w oku jakbym miał zamiar całe liceum przelecieć
Stała pod ścianą prężąc kakao
dobrze ze nie gimnazjum 
przez Seraf » 8 sie 2013, 11:51
Gratulacje Gib
Ja ten program robię ale dość często z przerwami na razie z miejsca zrobię 50 pompek. Uzupełniam go o program podciągnięć a jak mi się wyjątkowo nic nie chce to idę pływać albo biegać
Ja ten program robię ale dość często z przerwami na razie z miejsca zrobię 50 pompek. Uzupełniam go o program podciągnięć a jak mi się wyjątkowo nic nie chce to idę pływać albo biegać
przez Gib » 8 sie 2013, 12:27
Nie podciągnę się ani razu, próbowałem i myślałem że chociaż raz.
Co do pompek to mistrzem staranności to ja nie jestem Za to mistrzem wydłużania przerw jak najbardziej, co prawda pisze w programie 45 sekund między seriami lub więcej ale w życiu bym nie dał rady poniżej minuty. Zwykle 1,5-2 minuty przerwy między seriami a przed ostatnią czasem dłużej.
Co do pompek to mistrzem staranności to ja nie jestem
Za to mistrzem wydłużania przerw jak najbardziej, co prawda pisze w programie 45 sekund między seriami lub więcej ale w życiu bym nie dał rady poniżej minuty. Zwykle 1,5-2 minuty przerwy między seriami a przed ostatnią czasem dłużej.Ostatnio edytowano 8 sie 2013, 12:31 przez Gib, łącznie edytowano 1 raz
Stała pod ścianą prężąc kakao
Kto przegląda forum
Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości