Klub MazdaSpeed

Szymon · przez **Szymon** » 31 mar 2013, 21:53

O, dzięki. To bardzo bym był wdzięczny za model po powrocie, jeśli nie zapomnisz. Dzisiejsze opady mnie wyhamowały

{

nemi · przez **nemi** » 31 mar 2013, 21:55

Szymon napisał(a):O, dzięki. To bardzo bym był wdzięczny za model po powrocie, jeśli nie zapomnisz. Dzisiejsze opady mnie wyhamowały {

Już był edit.

Wysyłane z mojego LT22i za pomocą Tapatalk 2

Szymon · przez **Szymon** » 31 mar 2013, 21:58

o, fenks

Myjk · przez **Myjk** » 4 kwi 2013, 12:45

Ja już pompuję 3x30 codziennie w porywach do 40. Cycki mam już większe od żony, tylko jeszcze (póki co) bardziej owłosione.

Jak tam u was postępy pompowicze?

nemi · przez **nemi** » 4 kwi 2013, 12:50

Myjk napisał(a):Jak tam u was postępy pompowicze?

Bardzo dobrze, niedługo może zacznę <lol>

.

Myjk · przez **Myjk** » 4 kwi 2013, 12:54

ROTFL, znam ten bUl! Mnie zmobilizował nadchodzący w czerwcu Egipt -- głównie snorkeling gdzie ponoć silne cycki się przydają.

nemi · przez **nemi** » 4 kwi 2013, 13:02

Hehe, zawsze postanowienie noworoczne mogę zacząć, w końcu dopiero kwiecień

. Nie wybieram się w tym roku na wakacje, toteż jakoś motywacja mi spadła <lol>

.

**Grucha** · przez **Grucha** » 4 kwi 2013, 15:41

Myjk napisał(a):Ja już pompuję 3x30 codziennie w porywach do 40. Cycki mam już większe od żony, tylko jeszcze (póki co) bardziej owłosione. Jak tam u was postępy pompowicze

Powoli acz zdecydowanie do przodu

Pozdrawiam

prywatny · przez **prywatny** » 4 kwi 2013, 18:52

Myjk napisał(a):jak tam u was postępy pompowicze?

Dwie serie po 70 w porywach do 75 dziennie od jakichś 5 lat. Chudy ale byk <faja>

Ale już tu o tym pisałem także solonez

cbr · przez **cbr** » 4 kwi 2013, 21:30

Ja wykonałem prawie swój plan z początku roku, z 84-85kg jest teraz 74-75

Miało być 70, ale i tak jestem jak na chwilę obecną zadowolony z efektów. Ostatnio nie miałem wcale czasu na siłownie, a waga i tak delikatnie spada. Teraz kończy się na dniach karnet a zaczyna sezon na moto. Więc powrót na siłownie dopiero ok października. Mam nadzieje, że będę się pilnował dalej i waga nie ulegnie zmianie do tego czasu

freezoneq · przez **freezoneq** » 4 kwi 2013, 21:42

Uf. Przeczytałem dzisiaj cały temat od początku <glupek2>

Generalnie wielki podziw dla panów ze stron poprzednich, bo niektóre zdjęcia... jestem ektomorfikiem i widziałem tutaj ektomorfika, a może i więcej niż jednego, po przemianie <spoko>

Ja może nie doszedłem z tym tak daleko, ale po ukończeniu 19r życia miałem 15kg niedowagi... poniżej miniaturka zdjęcia z rocznej przemiany, a z miską było różnie.

Pozdrawiam wszystkich bez uczulenia na żelastwo <serduszka>

slisman · przez **slisman** » 22 kwi 2013, 11:42

No patrząc na te fotki....jest nieźle

Ja dołączyłem do grona pompowiczów

I jestem zadowolony póki co.

A co sądzicie, żeby do pompek dodać takie coś (po bieganiu)
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

Bo trochę o tym czytałem...i różnie ludzie mówią

Radex · przez **Radex** » 22 kwi 2013, 11:48

ile ludzi tyle opinii.
moim zdaniem brzuszki można zawsze dorzucić do każdego zestawu ćwiczeń, ważne tylko żeby zrobić to na końcu tak żeby nie marnować wcześniej sił które są potrzebne przykładowo na pompki.

najlepiej poczytaj sobie stronę 100pompek.pl tam masz kilkka programów, m.in. bieganie, pompki i brzuszki. masz tam też opisane jak łączyć te ćwiczenia i najlepiej postępuj według tego. na prawdę bardzo dobre programy

Myjk · przez **Myjk** » 22 kwi 2013, 11:54

ABS jest fajny. Ja robię codziennie do pompek (w przerwach) jedno z ćwiczeń, tj. ustawiam się w literę V i z równolegle ustawionymi łapami macham góra dół aż do wyczerpania zasobów w mięśniach brzucha. Przy tym najwięcej partii mięśni pracuje.

slisman · przez **slisman** » 22 kwi 2013, 15:16

Dzięki Radex, na tej stronie nie spodziewałem się informacji o połączeniu biegania, pompek i brzucha...a z chęcią tam zajrzę

Radex · przez **Radex** » 22 kwi 2013, 15:33

dokładnie tu masz opisane jak łączyć programy żeby były dobre efekty:
http://podciaganie.pl/jak-laczyc-nasze-treningi

stronka jest bardzo fajna tylko trzeba trochę poszperać

nemi · przez **nemi** » 23 kwi 2013, 10:55

http://fitness.sport.pl/fitness/1,10770 ... xSport2img

slisman · przez **slisman** » 6 maja 2013, 23:09

A słyszeliście może o crossficie?

Bo jak oglądam różne filmiki i czytam trochę o tym to zaczyna mi się podobać. No i ponoć daje mega dużo frajdy i męczy niemiłosiernie.

Karol · przez **Karol** » 11 maja 2013, 22:20

Wrzuce cos na podkretke

Od 3 tygodni zaczelem brzuszki

Fotka z DZIS

Jutro Start

Magician · przez **Magician** » 12 maja 2013, 10:11

Kozak

Podziwiam i zazdroszczę. Aż mi wstyd, że wczoraj odwiedziłem mcdonalda i wciągnąłem spory zestawik, potem wielką kiełbę na stadionie wrąbałem, potem kebaba na mieście a na koniec w drodze do domu twixa. No i cały dzień na browarach.
Kiedyś byłem w fajnej formie a teraz licho jak ch... Niby na siłkę chodzę ale to tak dla samego chodzenia.
Trzeba coś zmienić <czas>

Klub MazdaSpeed

Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

Kto przegląda forum

Moderator