Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

[Szymon]

eee widoczne efekty to i u mnie były. Jasne, że nie jak u kulturysty, ale różnicę i widać, i czuć. Poza tym każdy ruch jest lepszy niż jego całkowity brak, więc teraz robię sobie czasem serię dla samej przyjemności

[Seraf aka "bez sensu"]

Ja robię A6W żeby wzmocnić brzuch. Nie liczę na 6-cio paki. Odchudzam się swoją drogą ale i też co drugi dzień ćwiczę i biegam (jak jest pogoda i się chce). Chciałbym utrzymać wagę ok. 83 kg ale zamienić tłuszczyk na mięśnie i będzie spoko.

[Magician]

no i dobrze by było przed a6w wzmocnić także plecy które dostają też po podczas ćwiczeń.

Ja kiedyś, dawno, dawno temu, robiłem weidera. Zakończyłem w okolicach 30 dnia bo plecy nie wytrzymywały. Tak mi się plecy spinały, że masakra. Tylko wówczas to był pierwszy i jedyny wysiłek fizyczny jakiego moje ciało doznało od dłuuugiego czasu Ale mimo, że nie skończyłem a6w wyraźnie wzmocniłem mięśnie brzucha.

[Karol]

Ja robię A6W żeby wzmocnić brzuch. Nie liczę na 6-cio paki. Odchudzam się swoją drogą ale i też co drugi dzień ćwiczę i biegam (jak jest pogoda i się chce). Chciałbym utrzymać wagę ok. 83 kg ale zamienić tłuszczyk na mięśnie i będzie spoko.

to 6w marnujesz tylko czas wystarczy kilka pompek z rana wieczorem kilka brzuszkow np 3x15 i beda napewno lepsze efekty jak po 6w

Ja ostatnio zrzucilem 14kg bez ani jednego treningu cardio 4x45min przez tydzien treningu brzuch dwa razy w tyg i 6 pak jest caly czas

[boczek86]

a ten na tym drazku robi magie

[reval]

aw6 jest naprawdę ostre – nie przeszedłem jeszcze przez to

[Seraf aka "bez sensu"]

mnie wykańcza zawsze ćwiczenie 5

[Ania_TM]

mój znajomy, uczy wf, pow.ze nie ma sensu pakować się w a6w , ale lepiej coś innego porobić.
Zwykłe regularne ćwiczenia i dieta czynią cuda
A idzie wiosna, więc można pograć w kosza, siatkę, rower, basen, aktywności nie brakuje.

pozdrowienia

[Radex]

Zwykłe regularne ćwiczenia i dieta czynią cuda

no ale to zupełnie dwie różne rzeczy. a6w powinna być właśnie robiona po wstępnym zniwelowaniu tłuszczu jeśli chcemy zrobić sześciopaka.

niektórzy po prostu żyją w przeświadczeniu że nagle z mięśnia piwnego zrobią idealny kaloryfer dzięki a6w

[Radex]

[dirtracer]

[Seraf aka "bez sensu"]

ten murzyn to VT jak nic.
Widać to szczególnie w okolicy ud tam gdzie jest ręka białego kulturysty i w okolicy uda lewego tam gdzie zachodzi na balustradę pomostu

[Justyśka]

niektórzy po prostu żyją w przeświadczeniu że nagle z mięśnia piwnego zrobią idealny kaloryfer dzięki a6w

Na pewno nie zrobią za szybko, brzuch akurat jest najcięższą partią ciała do wyćwiczenia.

[Magician]

http://www.uniface.pl/Weeeekend-majowy- ... g3145-9409

[Radex]

to Ty na siłowni?

ja zacząłem conieco w domu robić ale ciężko bez odpowiedniego sprzętu.
dobrze że chociaż ławeczka, hantle gryf i nieco złomu jest

[Magician]

to Ty na siłowni?

Jak bym był dziewczyną numer 3 to bym z łóżka nie wychodził tylko bym się non stop masturbował

U mnie jak zwykle w okresie wyższych temperatur wszystko spada bo spożycie alkoholu rośnie. Ale nie ma się co łamać – zaraz jesień i będziemy robić formę na późną zimę

[Radex]

jak tam trening formy przed wakacjami?
bo w Rosji nie próżnują

[boczek86]

u mnie ciut lepiej niemam za wiele sprzetu do cwiczen ale na drazku 20 razy robie lekko no i 60 pompek tez daje rade do tego potem 3 serie po 40 i pare po 20 do tego czasami statryczne napinanie miesni bicepsy i tricepsy i jakos to wyglada

[Tomek6]

jak tam trening formy przed wakacjami?
bo w Rosji nie próżnują

Przecież to jest nowy rywal Najmana

[nemi]

A czy ktoś biega?