Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

[cob_ra]

Widzewianka_TM napisał(a):Ale hmm w tym momencie od początku treningów- październik- wszystkie pary spodni są za luźne, w tym Levisy za dobrą cenę grrrrrrrr


to musisz polecieć na masę

jakiegoś geinerka walnąć i powróci wsio szybciutko

[Radex]

jedz odżywki jedz geinery, wpierd*l na śniadanie cztery!

[Ania_TM]

spadać
chociaż będę wyglądać jakoś na plaży ^^

a wy jak tam lenie co?

[Radex]

a wy jak tam lenie co?

ja wczoraj trening opuściłem bo kumple wpadli z browarem

ale dziś trzeba by coś zrobić

[Ania_TM]

może na zlocie konkurs na wyciskanie na ławeczce

[Radex]

a tu motywacja dla wszystkich że jak się chce to można!

[cob_ra]

ja dziś trenuje ostro od 10 na świerzym powietrzu, mycie, glinkowanie, woskowanie itp

[Radex]

to prędzej fitness niż kulturystyka

[Ania_TM]

jak tam leniuchy?
ja byłam na siłowni z koleżanką – jest trenerką więc chociaż prof trening był

w sumie chyba sobie pochodzę trochę na siłownie,a co

[Krzemol]

Na Low Carbie zjechałem już 5kg od 14lutego. Oprócz trzymania się diety biegam na bieżni minimum 40minut dziennie. Od razu człowiekowi łatwiej jak widzi efekty

[Radex]

mi na razie waga leci delikatnie w góre. ćwiczenia głównie na masę mięśniową. dziś bodajże plecy.
szkoda że mam kontuzjowane kolano bo tak mógłbym trochę pobiegać...

[Magician]

Waga spada, siła rośnie. Wczoraj nie chciało mi się nóg robić więc odpuściłem Dzisiaj klatka+biceps. Też mi się strasznie nie chce.

[Radex]

Też mi się strasznie nie chce.

[Paco]

aż łza w oku się kręci oglądając takie filmiki... niestety chcieć nie zawsze znaczy móc Skręcenia, zerwane więzadła, uszkodzenie łękotki to pryszcz w porównaniu z wytartą chrząstką do niemal samej kości Wbrew zakazom lekarzy od 3tyg. regularny trening przynosi już pierwsze efekty Na lato pewnie wróci część formy z ubiegłych lat hehe... Zatem, Panie i Panowie do dzieła!

[Szymon]

poka te Twoje foto, to jest motywacja

[Radex]

Paco pamiętaj żeby zacząć delikatnie i powrót rozciągnąć w czasie i nie jarać się szybkimi efektami.
Ja tak zrobiłem również po skręceniu kolana i naderwaniu więzadeł. zacząłem grać, było dobrze potem raz drugi coś strzykło aż w końcu 3tyg temu pogruchotałem sobie kolano i teraz będę musiał skoczyć do jakiegoś sportowego bo chyba bez operacji się nie obejdzie.

Skręcenia, zerwane więzadła, uszkodzenie łękotki to pryszcz w porównaniu z wytartą chrząstką do niemal samej kości

czy ja wiem, to można nadbudować i jest jeszcze mocniejsze chyba. a nawet jeśli nie to nie bagatelizowałbym żadnych z tych kontuzji ewentualnie postaiwł na równi bo wszystkie z nich okaleczają człowieka i uniemożliwiają powrót do 100% sprawności.
ale najlepiej gdyby na ten temat wypowiedział się jakiś lekarz mający pojęcie.

Paco jakie teraz ćwiczenia wykonujesz? rozumiem że jakąś rehabilitację już wcześniej miałeś?

[Ania_TM]

Na Low Carbie zjechałem już 5kg od 14lutego. Oprócz trzymania się diety biegam na bieżni minimum 40minut dziennie. Od razu człowiekowi łatwiej jak widzi efekty

dokładnie.
a wiosna idzie, ci co żarli w zimę teraz zaczną marudać i się zacznie tak samo panie i panowie, idzie wiosna, trza się pokazać

Jak są efekty to i jest motywacja większa. kwestia przyzwyczajenia.

[Paco]

Paco jakie teraz ćwiczenia wykonujesz? rozumiem że jakąś rehabilitację już wcześniej miałeś?

Rehabilitacje miałem 2 lata temu... operacji nie przeprowadzili ponieważ nie dawali mi dużych szans na powrót do sportu zatem zrezygnowałem. Po operacji nad wyraz długo to wszystko się ślimaczy. Nie mogłem sobie pozwolić wówczas na przestój po którym mogło się okazać ,że jest nawet gorzej. Niestety w moim przypadku chrząstka macierzysta została uszkodzona zatem jedynie co mogę zrobić to w przyszłości przeszczep chondrocytów do tego wszystkie więzadła nad wyraz mocno naderwane aczkolwiek nie zerwane powodują duża niestabilność... Obecnie trening nóg sprowadza się do samych maszyn między innymi: wypychanie na suwnicy symbolicznego obciążenia do tego odwodziciele-przywodziciele oraz prostowanie na siedząco mięśni ud czworogłowych. Jeśli chodzi o górne partie oczywiście wszelakie ćwiczenia tylko na siedząco/leżąco bez zbędnego obciążania stawów kolanowych.
Pomalutku do przodu

poka te Twoje foto, to jest motywacja

Dziękuję sam się motywuje jak na nie spoglądam hehe... może później coś wrzucę

[Magician]

Heh byłem, pocisnąłem aż miło. 41 szło jak czeba, nie było opierdalania się

[Radex]

no ja o 17:30 lece robić plecy