Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

[Radex]

żebyśmy Cię tylko poznali

edit:

[Magician]

Ta koleżanka to musi być jakimś naprawdę fajnym i wyluzowanym dietetykiem
kurczak i ryż jak mam trening, tak to coś innego, wg uznania
banan ewentualnie coś innego


Widzewianka a to musli to sama sobie będziesz robić czy kupowane? Jak kupowane to sugeruję zmieszać pół/pół z płatkami owsianymi. Zalewasz w nocy płatki mlekiem, odstawiasz do rana. Rano dodajesz musli i jogurtu. Zdrowsze to to bo cukrów mniej. Jeśli smakują same płatki owsiane to lepiej same oczywiście.
I do tego banana po treningu ja bym wrzucił jeszcze jakieś białko – chudy twarożek może być.

Co do tych tasiemek to chyba ostatnio zapanowała na nie jakaś moda. U mnie na siłowni pakupili ich trochę i laski stają przy drabinkach i się gibają z nimi.

[Ania_TM]

Ta koleżanka to musi być jakimś naprawdę fajnym i wyluzowanym dietetykiem
kurczak i ryż jak mam trening, tak to coś innego, wg uznania
banan ewentualnie coś innego


Widzewianka a to musli to sama sobie będziesz robić czy kupowane? Jak kupowane to sugeruję zmieszać pół/pół z płatkami owsianymi. Zalewasz w nocy płatki mlekiem, odstawiasz do rana. Rano dodajesz musli i jogurtu. Zdrowsze to to bo cukrów mniej. Jeśli smakują same płatki owsiane to lepiej same oczywiście.
I do tego banana po treningu ja bym wrzucił jeszcze jakieś białko – chudy twarożek może być.

Co do tych tasiemek to chyba ostatnio zapanowała na nie jakaś moda. U mnie na siłowni pakupili ich trochę i laski stają przy drabinkach i się gibają z nimi.

pisałam na szybko,stąd wg uznania= w sensie to co jem

ta jest, dobre rady! pozdro

[Justyśka]

http://www.dofiga.net/?post=6315

Fuuuuuj, dla kobiety takie kształty nie pasują.

[l3mur91 Szczwany Szubrawiec]

Do zlotu w kwietniu trzeba jakoś wyglądać.
Po długiej przerwie znowu trzeba wrócić na siłownię... pochodzę trochę, spompuje bica i przestanę.... aż spadnie do obecnej formy tak jak zawsze się to odbywa

Wczoraj przyszło trochę paszy i innych prochów, także trzeba się wybrać po karnet...

[Ania_TM]

Lemur masz dojście do jakiejś odżywki białkowej o-0 w dobrej cenie,bo ty wszystko znajdziesz na necie

[say]

http://www.dofiga.net/?post=6315

Fuuuuuj, dla kobiety takie kształty nie pasują.

a gdzie tam jest kobieta?

[Bartg]

Lemur masz dojście do jakiejś odżywki białkowej o-0 w dobrej cenie,bo ty wszystko znajdziesz na necie

Z przybyłem pogadaj, on ma dojścia od znajomego po super cenach

[l3mur91 Szczwany Szubrawiec]

Lemur masz dojście do jakiejś odżywki białkowej o-0 w dobrej cenie,bo ty wszystko znajdziesz na necie

Takich rzeczy w dobrej cenie się nie znajduje w necie
Coś się znajdzie.

Coś konkretnego ? Ostrowia WPC ? Animal ? Olimp ?

[Radex]

Ostrowia WPC jest spoko, polecam Ci Aniu i do tego smaczna, z mlekiem rządzi

[Dominator]

Tak jak Radex, WPC ostrowia, ewentualnie Łowickie, ale gorsze smakowo. Nie mniej jednak jesli chodzi o stosunek jakość cena, to jedno jak i drugie sa bezkonkurencyjne

[Magician]

Ja to się zbytnio przyzwyczaiłem do dobrego białka i takiej ostrowi to bym nie ruszył.
Hi-tec Whey C6 cookie&cream rządzi i dzieli. Ale tylko po treningach. Z rana piję Hi Tec protein wanilia choć wanilii tam ni chu chu nie czuć.

[Radex]

u mnie dziś bic i tric a teraz serek wiejski zmieszany z miodem i pieczywko

[Magician]

Prawdziwi mężczyźni we czwartki robią barki

[s i w y]

ja dzisiaj na ławeczce walczyłem. 2 tyg przerwy zrobiłem i znowu ciężej było

[Radex]

ja dzisiaj na ławeczce walczyłem. 2 tyg przerwy zrobiłem i znowu ciężej było

[s i w y]

trzeba pompować czasami ciężko jednak motywacja zawsze się znajdzie
ale ten przesadza

[Don Gregorio]

Ale on trenuje co innego

[Ania_TM]

Po tym planie jedzenia wg dietetyka jestem głodna
Jakoś nie przemawia do mnie muesli z rana, bo za 2-3 godziny już głodna jestem ponownie.

Ale hmm w tym momencie od początku treningów- październik- wszystkie pary spodni są za luźne, w tym Levisy za dobrą cenę grrrrrrrr

[Radex]

Ale hmm w tym momencie od początku treningów- październik- wszystkie pary spodni są za luźne, w tym Levisy za dobrą cenę grrrrrrrr

to musisz polecieć na masę