Dobry wynik Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta
przez slisman » 13 maja 2014, 21:00
Wow...do tego fajny pomysł na trasę! 
Z chęcią spróbuję jak będę w stanie (teraz kolano lekko kontuzjowane).
A tak btw – macie jakieś pomysły na cardio najlepiej całkowicie odciążające kolana?
Bo przez miesiąc jak mam oszczędzać kolana chciałbym dalej zrzucić ostatki tłuszczu na brzuchu (już szło nieźle, nie chciałbym żeby przerwa cofnęła mnie do punktu wyjścia
)
Z chęcią spróbuję jak będę w stanie (teraz kolano lekko kontuzjowane).
A tak btw – macie jakieś pomysły na cardio najlepiej całkowicie odciążające kolana?
Bo przez miesiąc jak mam oszczędzać kolana chciałbym dalej zrzucić ostatki tłuszczu na brzuchu (już szło nieźle, nie chciałbym żeby przerwa cofnęła mnie do punktu wyjścia
)
przez slisman » 14 maja 2014, 00:03
Akurat jeśli o to chodzi – odżywiam się zdrowo. Mógłbym nawet rzec, że ponadprzeciętnie zdrowo
Dużo warzyw i owoców, mało śmieci.
No ale mimo to chciałbym znaleźć jakiś sposób, aby mimo kontuzji wykonywać założony plan pracy nad sylwetką i formą to tyle. Zresztą jak człowiek zasiądzie i trochę odpuści, to później jest coraz ciężej zabrać się do roboty.
Dużo warzyw i owoców, mało śmieci.
No ale mimo to chciałbym znaleźć jakiś sposób, aby mimo kontuzji wykonywać założony plan pracy nad sylwetką i formą
to tyle. Zresztą jak człowiek zasiądzie i trochę odpuści, to później jest coraz ciężej zabrać się do roboty.przez t34567 » 17 maja 2014, 13:40
No to rowerek i jedziesz , ew basen.
, ew basen.
przez Wodnik » 19 maja 2014, 14:33
Stawu kolanowego może tak ale z wiązadłami już nie jest tak różowo. Naprężenia są dosyć mocne, zwłaszcza jeżeli nie jedzie się ze stałą prędkością. W dodatku przecież masz napisane ze cardio ma być całkowicie odciążające(pewnie nie obciążające wcale ) kolana. Jedyne co tak na prawdę spełnia ten warunek i da się zrobić w warunkach domowych to linka z obciążeniem którą ciągniesz od siebie i do siebie siedząc na czymś (coś jak maszyna do wiosłowania tylko nogi nie pracują)i tym podobne wynalazki ale to więcej zachodu niż pożytku zdaje się jeśli to ma być przez dwa tygodnie chociaż tak na prawdę wystarczy usiąść na stołku i przerzucić przez coś linkę z przywiązanym obciążeniem kilkanaście kilo tak żeby można było wykonać odpowiedni ruch i obciążenie nie dotykało ziemi.
) kolana. Jedyne co tak na prawdę spełnia ten warunek i da się zrobić w warunkach domowych to linka z obciążeniem którą ciągniesz od siebie i do siebie siedząc na czymś (coś jak maszyna do wiosłowania tylko nogi nie pracują)i tym podobne wynalazki ale to więcej zachodu niż pożytku zdaje się jeśli to ma być przez dwa tygodnie chociaż tak na prawdę wystarczy usiąść na stołku i przerzucić przez coś linkę z przywiązanym obciążeniem kilkanaście kilo tak żeby można było wykonać odpowiedni ruch i obciążenie nie dotykało ziemi.[img]http://i59.tinypic.com/2h4m720.jpg[/img
przez slisman » 19 maja 2014, 15:38
Właśnie myślałem o wiosłowaniu...ale z usztywnionym dołem
Powoli mi przechodzi ten pomysł – z kolanem chyba lepiej, 29.05 idę na kontrolę, do tego czasu chodzę sobie na drążki na street workout i jestem tym usatysfakcjonowany, już odpuszczę dalsze poszukiwania...bo i po co
Powoli mi przechodzi ten pomysł – z kolanem chyba lepiej, 29.05 idę na kontrolę, do tego czasu chodzę sobie na drążki na street workout i jestem tym usatysfakcjonowany, już odpuszczę dalsze poszukiwania...bo i po co
przez loockas » 20 maja 2014, 22:55
Pierwsze bieganie po złamaniu strzałki zaliczone. Jakoś tak niepewnie się biegało, ale 2,5km zrobiłem. Oczywiście tym razem w odpowiednich butach Teraz dwa dni przerwy, może jakiś rower i kolejne 2-3km, aż nabiorę zaufania do tej nogi
Teraz dwa dni przerwy, może jakiś rower i kolejne 2-3km, aż nabiorę zaufania do tej nogi 
przez nemi » 21 maja 2014, 07:14
loockas, z drugiej strony, żeby spalić 300 kcal wystarczy 10h siedzieć przed telewizorem 
. Zawsze to bezpieczniej .
Ja też obecnie z kontuzją, ale powoli z niej wychodzę. Jeszcze ze dwa dni i kolano powinno wydobrzeć.
. Zawsze to bezpieczniej . Ja też obecnie z kontuzją, ale powoli z niej wychodzę. Jeszcze ze dwa dni i kolano powinno wydobrzeć.
przez Szymon » 21 maja 2014, 09:30
loockas napisał(a):Pierwsze bieganie po złamaniu strzałki zaliczone. Jakoś tak niepewnie się biegało, ale 2,5km zrobiłem. Oczywiście tym razem w odpowiednich butach
Wreszcie ;–)
Co w końcu kupiłeś do biegania?
Tapatalk2 @ SGS II
przez Cygnus_X1 » 22 maja 2014, 12:04
Nie ta pora roku, ale ktoś z was jeździ na łyżwach? Ja w zimę odśnieżam sobie lodowisko i niestety sam się ślizgam. W ty roku planuję dokupić sobie kilka krążków i kij oraz zrobić bramkę. Usypać ze śniegu i polać wodą. Fajna zabawa
A w lato głównie rower i gra w piłkę
A w lato głównie rower i gra w piłkę
-
- Od: 19 maja 2014, 13:15
- Posty: 12
- Auto: Mazda 323f BA
przez Radex » 2 cze 2014, 15:00
Szymon napisał(a):loockas napisał(a):Pierwsze bieganie po złamaniu strzałki zaliczone. Jakoś tak niepewnie się biegało, ale 2,5km zrobiłem. Oczywiście tym razem w odpowiednich butach
Wreszcie ;–)
Co w końcu kupiłeś do biegania?
Tapatalk2 @ SGS II
ja bardzo zadowolony jestem z butów Elbrus
koszt około 130zł. jak na razie nic sie z nimi nie dzieje, sa bardzo wygodne i dobre nawet do chodzenia w cieplejsze dni
przez Szymon » 3 cze 2014, 22:04
barszcz162 napisał(a):Ja swego czasu jeździłem rowerem, ale z czasem uznałem że to mało męskie
polecam następnym razem założyć siodełko
![:]](./images/smilies/krzywy.gif "krzywy")
Kto przegląda forum
Użytkownicy przeglądający ten dział: koolczas, MrShaleck i 59 gości