Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

[nemi]

6d:11g:42m

ile to hamburgerów według endomondo?

175 sztuk




Liczba treningów: 241
Czas trwania: 6d:11g:42m
Dystans: 1622,13 km

Podróże dookoła świata: 0,04
Podróże na Księżyc: 0,004

Średnia prędkość: 10,42 km/h
Średnie tempo: 5m:46s
Spalone kalorie: 94954 kcal

Spalone hamburgery: 175

[Szymon]

Ja mam ambitny plan, żeby raz w tygodniu, kiedy dzień będzie dłuższy, wracać do domu biegnąc. Mam ok. 15 km...

a masz jakąś trasę, gdzie nie będziesz biegł przy drodze z milionem samochodów? Jeśli tak, to fajny pomysł, ale ambitny Po tych 14km, które zrobiłem ostatnio, liczyłem się z ciężkim wstawaniem następnego dnia. Zdziwiony byłem, że jednak mnie nic nie bolało więc będę tę trasę starał się zrobić raz w tygodniu.

Prędkość mi jakoś tak naturalnie wychodzi stała. Przyzwyczaiłem się do tempa, wykresy prędkości mam raczej jednostajne i zauważyłem, że o wiele mniej się przy nim męczę, niż jeszcze 3 miesiące wcześniej.



Te statystyki były jednym z powodów, dla których zostawiłem SportsTrackera

Liczba treningów: 41
Czas trwania: 23g:25m:57s
Dystans: 273,75 km
Podróże dookoła świata: 0,007
Podróże na Księżyc: 0,001
Średnia prędkość: 11,68 km/h
Średnie tempo: 5m:08s
Spalone kalorie: 20984 kcal
Spalone hamburgery: 38

[nemi]

a masz jakąś trasę, gdzie nie będziesz biegł przy drodze z milionem samochodów?

Niestety nie. Co gorsze – najprościej jest mi biec wzdłuż... Wisłostrady . Niestety nie mam możliwości wytyczenia trasy bez samochodów, chociaż możliwe jest częściowe bieganie przez parki i na otwartym terenie.

Co do długich dystansów, to nie uważam je za jakieś mordercze następnego dnia. W sumie nigdy nie cierpiałem specjalnie (oprócz kontuzji), nawet po maratonie.
Raz wybrałem się nawet na trening do Łazienek (generalnie to nawet tu pracuję )
http://www.endomondo.com/workouts/245989844 – możesz sobie przeanalizować jakie mam możliwości powrotu .

Najgorzej jest zaraz po – przy dystansach 30+ km padam na pysk, zresztą tylko na 30 z hakiem człowiek jest w stanie zgromadzić kalorii łatwodostępnych dla organizmu. Stąd też ludzie przechodzą kryzysy pod koniec maratonu. Nie ma szans na wysiłek tlenowy i człowiek opada całkowicie z sił.

[Seraf aka "bez sensu"]

nie mam premium to swoich osiągów nie zaprezentuję ale w porównaniu do was marnie tamten rok

6h23m03s ogółem 2013
z czego po 2 godziny roweru i biegania i po godzinie pływania i chodzenia

na pocieszenie w tym roku już mam 3h treningów a jest dopiero początek marca

[Szymon]

Nemi, podpuściłeś mnie tą prędkością i okazuje się, że mogę szybciej. Nie jest to jednak naturalne tempo i musiałem co chwilę sobie przypominać żeby przyśpieszyć ;–)

Wysłane z mojego GT-I9100 przy użyciu Tapatalka

[nemi]

Nemi, podpuściłeś mnie tą prędkością i okazuje się, że mogę szybciej. Nie jest to jednak naturalne tempo i musiałem co chwilę sobie przypominać żeby przyśpieszyć ;–)

Wysłane z mojego GT-I9100 przy użyciu Tapatalka

Szacun – myślę, że nigdy tego nie osiągnę.

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

[Szymon]

Dzięki, dzięki. Ale widzisz, ja znów siebie nie widzę w takim maratonie, jakie widziałem u Ciebie.

SGS II @ Tapatalk2

[loockas]

Eh, ja już od dwóch tygodni jestem uziemiony i nie zapowiada się, żebym wrócił do biegania przez kolejne dwa :/ Załatwiłem nogę przez głupotę. Przeciążenie, złe obuwie, za częste bieganie na początek i się doigrałem :/

[Szymon]

Wylecz to chopie porządnie i do końca, a nie poganiaj. Rower Ci też odpada?

SGS II @ Tapatalk2

[loockas]

W ten weekend jeszcze tak. Od wczoraj dopiero chodzę jako tako bez bólu. Na przyszły weekend pewnie wyskocze na chwilę pojeździć. Lekarz też zalecał aktywność zacząć od roweru, bo jednak obciążenie dla stopy mniejsze.

[Szymon]

Lecz się żebym Cię na ten Krywań nie musiał w plecaku nieść ;–)

SGS II @ Tapatalk2

[nemi]

Dzięki, dzięki. Ale widzisz, ja znów siebie nie widzę w takim maratonie, jakie widziałem u Ciebie.

SGS II @ Tapatalk2

Tak czy inaczej zniechęciłeś mnie do biegania . Tyle potu, krwi i łez, a biegam jak jakiś dziadzio.
Niestety – kupuję rower i mam do sprzedania biegówki z przebiegiem 1400 km .

[Szymon]

Daj Pan spokój. Biegnę wczoraj w pełnym zadowoleniu z tempa, a tu mnie wyprzedza jakiś gościu w profesjonalnym stroju. Chwilę się za nim trzymałem, ale spuchłem. Tłumaczyłem sobie potem, że pewnie biega sprintem krótkie dystanse

[Magician]

Panowie – w domu też można robić bajceps

[Seraf aka "bez sensu"]

to napiszcie coś więcej jakim tempem biegniecie? ja staram się trzymać poniżej 5 minut na km

[Gib]

Tyle potu, krwi i łez, a biegam jak jakiś dziadzio.
Niestety – kupuję rower i mam do sprzedania biegówki z przebiegiem 1400 km .

Nie wierzę.
Ja w tym "sezonie" zadziwiająco szybko się wdrażam "już" 330 km zrobiłem (gdzie w analogicznym okresie 2013 miałem w takim czasie i tylu "wyjściach" około 100 km), się zastanawiam czy sił starczy na TdP

Jeśli chodzi o bieganie a w zasadzie ten trucht, to nie do końca dla mnie, godzinę w tempie 8 min, pół godziny w tempie 7 min, kwadrans w tempie 6 min to moje osiągnięcia biegowe. Dalej tego skilla aż do listopada/grudnia nie zamierzam rozwijać

[nemi]

ja staram się trzymać poniżej 5 minut na km

Ja staram się do takiego tempa dojść. Z ostatnich treningów:
5:52 (10 km)
5:15 (4,3 km)
5:26 (5,1 km)
5:24 (5,7 km)

Poprzednie dwa sezony biegałem przede wszystkim na odległość, nie zwracając specjalnie uwagi na prędkość, więc normą była wysoka "piątka" albo niska "szóstka".
Maraton mi wyszedł 6:42.
Najszybszy dystans półmaratonu (tylko to nie były zawody – musiałem skoczyć ze wsi do miasta do... bankomatu) 5:35.

Nie wierzę.

Rower kupuję. Już mam upatrzony za 600 zł w Decathlonie . Muszę tylko pieniądze nazbierać.

[Gib]

Rower kupić to nie to samo co biegówki sprzedać

[Szymon]

to napiszcie coś więcej jakim tempem biegniecie? ja staram się trzymać poniżej 5 minut na km

Średnia prędkość: 11,69 km/h

Średnie tempo: 5m:08s

[nemi]

Rower kupić to nie to samo co biegówki sprzedać

Sądzę, że jest to rzecz niewykonalna. Ja przynajmniej bym nie kupił butów po kimś, szczególnie do biegania .
Przyznam szczerze, że mam nawet dwie pary . Jedne mam od 2000 roku – 12 lat czekały na użycie zgodne z przeznaczeniem – Adidasa, ale jakoś preferuję Nike .