Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

[slisman]

te taśmy
z mojego rozeznania wyszło ,że są przereklamowane. Po prostu akcja marketingowa była bardzo skuteczna. A sam sprzęt ponoć nie jest jakiś tam specjalnie udany. No ale póki ludzie są nakręceni i ćwiczą to i tak jest ok : )

[Radex]

no przeca to zwykłe taśmy z uchwytami. a oni chcą za to 170zł bo dodali ładne naklejki i płyte z ćwiczeniami
wystarczy kupić dwa uchwyty i trochę mocnej taśmy z karabińczykiem.
choć myślę że można sobie równie dobrze poradzić bez taśm tylko trzeba znać fajne ćwiczenia które można wykonać w warunkach domowych bez żadnego sprzętu

[Magician]

[Magician]

[Radex]

Jak idzie koksy?? Zima się zbliża to trochę można popakować

[nemi]

Jak idzie koksy?

A lekkoatleci też mogą być?

Mi się nie udało zrealizować celu:

A ja wczoraj rozpocząłem sezon biegowy 2013

Cel: 1000 km, co wydaje mi się możliwe, o ile nie zaliczę kontuzji.

Kontuzji do tej pory nie zaliczyłem, ale na "liczniku" mam tylko 648 km . Może dobiję do 700 do końca roku, ale już czuję, że potrzebuję dłuższej przerwy.

Zrealizowałem za to drugi cel: przebiegłem Maraton Warszawski i nie byłem nawet ostatni .

Tak czy inaczej: robię te 52 km i buty wrzucam na strych aż do 1.02.2014. Pozwoli mi to pewnie nabrać nowych sił i nowego entuzjazmu i w sezonie 2014 może się uda zrobić ten 1000 km.

[Radex]

Ja muszę sobie kupić jakieś dobre buty do biegania bo po rezonansie kolana okazało się że mam degeneracje jednej z łąkotek, na szczęście nowe więzadło trzyma się jak należy. Boli jedynie w okolicach gdzie było wkręcane mocowanie w kości udowej i pobierany przeszczep z mięśni.
Także u mnie jedynie została na razie siłka jedynie z użyciem ławeczek.
Spróbuje jeszcze skoczyć na basen ale jak w wakacje pływałem to mnie potem strasznie rypało w kolanie.

[cbr 2+2=5]

Ja w piątek poszedłem ponownie na siłownie, dziś miałem iść ale wczoraj na sali naderwałem czterogłowowego uda (pare lat temu miałem to samo w tym samym miejscu). Jutro pójdę, ale obciążenie nóg odstawiam na 1-1.5

[Szymon]

[cbr 2+2=5]

O nogi akurat się nie martwię, bo mam najlepiej zbudowane z całego ciała Ale fakt wiele osób zapomina, że nogi też się ćwiczy No mi niestety na razie ich ćwiczenie będzie przeszkadzał uraz.

[Magician]

Ja w niedzielę zrobiłem nogi tak, że dzisiaj muszę uważać żeby się nie przewrócić. Zakwas jest mega. Dzisiaj zrobiona klatka.
Niestety od 3 tygodni nie robię tricepsa bo kontuzja łokcia się odezwała. Najgorzej, że jak robię inne ćwiczenia to też dokucza. Kolagen z Treca biorę ale zdaje sobie sprawę, że to nic.

[Radex]

Ja w niedzielę zrobiłem nogi tak, że dzisiaj muszę uważać żeby się nie przewrócić. Zakwas jest mega. Dzisiaj zrobiona klatka.
Niestety od 3 tygodni nie robię tricepsa bo kontuzja łokcia się odezwała. Najgorzej, że jak robię inne ćwiczenia to też dokucza. Kolagen z Treca biorę ale zdaje sobie sprawę, że to nic.

Ja też dziś klata – jak u wariata
Co do łokcia, kumpel kiedyś jakieś ścięgno naderwał, bardzo mu pomogły bodajże lasery i podczerwień. Można sobie iść do szpitala/przychodni gdzie to mają i wykupić pare zabiegów za małą sumkę a ponoć bardzo pomaga. A kumpel też miał duże problemy z tym łokciem więc chyba warto spróbować.
Jeszcze taping też ponoć dobry.

[Magician]

Dzięki, z tymi laserami mogę pochodzi i poszukać. Ten taping to rozumiem jakieś plastry – u mnie chyba nie zda egzaminu bo mam coś z kością chyba – kiedyś w firmie w drukarkę tak zajeb... że przez kilka minut nie miałem czucia w ręku. Wystraszyłem się ale u lekarza żadne zdjęcia nic nie wykazały i gdzie bym nie był to wszyscy mówili, że nic tam nie ma i kazali smarować jakimiś ogólnodostępnymi maściami tylko.

[Dominator]

Ja z kolei napastuje drązek=podciaganie i ładuje pompki na skosie..
Miałem teraz ponad tydzien przerwy i to niestety za malo, tez cos felernego z łokciem sie dzieje.. A stosunkowo niedawno zacząłem coś cwiczyc (jesli chodzi o ten rok)

[cbr 2+2=5]

Magician jakiego kolagenu z Treca używasz, bo widzę, że w ofercie mają 3 rodzaje. A mi by też się przydało coś na kolana + więzadła.

[Magician]

[Magician]

Jest ogień

[Radex]

Top ptak? To samolot? Nie, to SYNTHOLMAN!

[Szyna]

U mnie tak idzie że przytyłem 2 kg i nic mi się nie che, tzn głównie nie mam czasu
Ale jest adwent nie jem słodkiego wiec może znowu kilogram zrzucę

[aneta.f]

Witam. Zakupiłam mojej połowicy gainera (nie może przytyć z powodu wykonywanej pracy). Niestety coś poszło nie tak i widzimy się tylko gdy dostarczam mu węgielek.
Czy to wina gainera?? Czy po prostu tak już jest po gainerach.