Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

[Jericho]

Ja, staram się regularnie dwa razy w tygodniu.

[Radex]

ja z powodu kolana niestety nic
tak to grałem regularnie 2 razy w tygodniu + czasem bieganie po lesie

teraz pozostała tylko siłka.
btw... dziś biceps i triceps

[nemi]

Ja, staram się regularnie dwa razy w tygodniu.

Od dawna? Korzystasz z Endomondo?
Ja biegałem dopiero 4 razy i dotarłem do dystansu 5,5 km biegu bez przerwy.

[Szymon]

ja już biegłem dwa razy
Raz na endomondo, a raz tę samą trasę na sportstracker
http://www.sports-tracker.com/#/workout ... 5vubv242f6
http://www.endomondo.com/workouts/lcUpQyc6u78

Jakos mnie te endomondo odstrasza, nie wiem dlaczego w sumie

[Jericho]

Korzystam tylko z czasomierza, ponieważ staram się biec bez przerwy z 40 min. Biegam na bieżni wokół boiska do piłki nożnej. Będzie już z miesiąc, bo jakoś trochę przed weekendem majowym zacząłem.

[boczek86]

ja zaniedlugo zaczynam ale kiedys duzo biegalem

[Szymon]

chyba w wojsku

[Dominator]

Nie biegajcie bo wam masa spadnie, kulturysta nie biega Ale nawet jeśli spadnie to warto dla zdrowotności

[Radex]

no, a jak się już biega to koniecznie siłka do tego! a nie takie lebiedy biegają po ulicy. wiatr zawieje i wleci toto pod auto

[nemi]

no, a jak się już biega to koniecznie siłka do tego! a nie takie lebiedy biegają po ulicy. wiatr zawieje i wleci toto pod auto

Ja chudy jestem bez biegania i mam nadzieję, że już masa bardziej mi nie spadnie . A na siłownie nie mam ani czasu ani... serca. Jakoś to nie dla mnie.
Pierwsze nieśmiałe efekty widzę, ale od pasa w górę, szczególnie po treningu – w nogach nie widzę różnicy, ale to pewnie dlatego, że lustro w łazience pokazuje mnie od pasa w górę i ogólnie wygląd nie jest moim priorytetem, toteż specjalnie się nie przyglądam .
Mam też inne efekty, trochę gorsze . Boli mnie kostka i śródstopie, ale tak to już jest jak biurwa po latach zacznie się poruszać .

Mam nadzieję, że do środy wydobrzeję i rozpocznę trening w lepszych butach i trochę mnie to uchroni przed kontuzjami...

[Radex]

jak Cie boli śródstopie to może masz jakieś delikatne stłuczenie.
odpuściłbym bieganie na tydzień-dwa.

[nemi]

Hehe, może będę musiał przerzucić się na rower .

Trochę się przestraszyłem, bo kumpel z pracy też zaczął biegać i ma podobną dolegliwość. Niestety się nie poddał w porę i już 3 tygodnie nie może biegać. Stłuczenie wykluczam – nie miałem żadnej akcji, żeby uszkodzić nogę mechanicznie od "zewnątrz". Sądzę, że po prostu nie wytrzymuje obciążenia, do którego nie jest przyzwyczajona i podobno za szybko biegam na początek (jakieś 6:30 min/km, a niby lepiej na początku tylko "szurać" nogami w tempie żółwia).

[nemi]

Jakos mnie te endomondo odstrasza, nie wiem dlaczego w sumie

A ja się już nauczyłem z tego korzystać – na początku wydawał mi się nieintuicyjny.

Wszystkim, którzy korzystają z endomondo polecam odnaleźć pana, który wpisał się jako Ferdinand G
Gość ma 62 lata i śmiga na rowerze po kilka tysięcy kilometrów miesięcznie.

[Justyśka]

ma 62 lata i śmiga na rowerze po kilka tysięcy kilometrów miesięcznie.

Wow, to ma dziadziuś werwę

[Seraf aka "bez sensu"]

http://www.endomondo.com/workouts/rJfcA3QcCe8

po oddaniu auta do mechanika biegiem do domu

[nemi]

http://www.endomondo.com/workouts/rJfcA3QcCe8

po oddaniu auta do mechanika biegiem do domu

Jeśli nie biegasz regularnie, to masz całkiem dobre czasy, szczególnie to 5:13 . A może biegłeś z prezerwatywą w nagłej potrzebie, a nie od mechanika?

Ja mam średnie tempo jak na razie 6:30 min/km.

[Radex]

A może biegłeś z prezerwatywą w nagłej potrzebie, a nie od mechanika?

z pigułką "72h po"

ja wczoraj robiłem plecy, i wreszcie mam plan treningowy za 5zł trzeba będzie zacząć notować postępy

[Seraf aka "bez sensu"]

Nie biegam regularnie ale rok temu jedną wiosnę biegałem co drugi dzień ok 2.5 km
Nie pomyślałem o funkcji pause na przejściach dla pieszych i to trochę mój czas zaniżyło

może po auto przetestuję endmondo rowerem

[nemi]

Ja już przetestowałem. Np. wczorajszy trening:

Dyscyplina
Jazda na rowerze
Start
2012-06-14 20:03
Dystans
21.72 km
Czas trwania
1g:02m:30s
Średnia prędkość
20.8 km/h
Max prędkość
28.9 km/h
Kalorie
456 kcal
Wysokość
104 m / 198 m
Przewyższenie
94 m ↑ / 181 m ↓

Najlepsze odcinki:

W godzinę 21,05 km
1 km 2m:18s
1 mile 3m:55s
3 miles 12m:20s
5 km 12m:46s
10 km 26m:36s
10 miles 45m:24s

niestety tez bez autopauzy i najgorszy czas mam 3:33 min/km, bo długo stałem na światłach.


A Endomondo jest naprawdę super . Można nawet przeanalizować przy jakich utworach jechało/biegło się najlepiej.

Wykonawca: northern kings
Tytuł: fallen on hard times (jethro tull cover)
Czas: 20:06:24 do 20:10:31
Wykonawca: northern kings
Tytuł: rebel yell (billy idol cover)
Czas: 20:10:31 do 20:14:11
Wykonawca: northern kings
Tytuł: don't bring me down (electric light orchestra cover)
Czas: 20:18:14 do 20:22:42
Wykonawca: northern kings
Tytuł: broken wings (mr. mister cover)
Czas: 20:22:42 do 20:28:22
Wykonawca: northern kings
Tytuł: hello (lionel richie cover)
Czas: 20:28:22 do 20:33:12

...tylko nie zaznacza się odcinek trasy niestety.

Uczestniczę też w biegowej rywalizacji o złote kalesony – jestem w okolicach 6200 miejsca na prawie 16000 osób .

[boczek86]

z pigułką "72h po"

i to by sie zgadzalo