Kulturystyka/lekkoatletyka – ćwiczenia, porady, dieta

[Radex]

Ta rozmowa zamieniła się w bezsensowne przekomarzanie i prowadzi donikąd.

Macie tu coś na zluzowanie schaba

[Karol]

Prywatny to czas zmienic bulkie i mleko na owsiankie i jajka bo jak widac przez 13 lat roboty nie zrobily

A tak na powaznie kazdy robi to co lubi i wyglada tak jak mu pasuje tak wiec jak czujesz sie dobrze w swoim ciele to jak najbardziej


Adamos jak bys wiedzial o czym piszesz to wiedzial byl ze ludzie trenujacy i nie wazne jaka dyscypline sportu bez tzw SUPLEMENTOW diety mogli by pomarzyc o jakich kolwiek osiagnieciach.

NIE DA SIE WYCISNAC Z JEDZENIA WSZYSTKIEGO ! Czasami poprostu trzeba sie wesprzec bialkiem czy weglami z prochu o witaminach nie wspominajac

Osobiscie jestem jak najbardziej za 100% wszystkiego z zarcia ale mam do czynienia na codzien z roznymi przypadkami np takimi jak jest opisany i naprawde to jest mega wyczyn aby taka osoba przytyla a bez odzywki weglowodanowo bialkowej jest to raczej nie do osiagniecia

a tak z ciekawosci jak chcialbyc wycisnac 4-5 tysiecy kalori z 2-3 posilkow ?

[cbr 2+2=5]

a tak z ciekawosci jak chcialbyc wycisnac 4-5 tysiecy kalori z 2-3 posilkow ?

Na śniadanie 5, na obiad 8, na kolacje 4 i jest 4900 kalorii To tak dla rozluźnienia atmosfery Przy takiej diecie waga będzie szła w oczach

[Seraf aka "bez sensu"]

Mały Peptalk z mojej strony

Pracujemy panowie i panie w Białymstoku jest aktualnie -18 stopni a ja co drugi dzień do 22.00 przepływam 40 basenów. W dzień bez basenu – siłownia.

Strasznie mi się nie chce ale trzeba dbać o formę!!

[prywatny]

Prywatny to czas zmienic bulkie i mleko na owsiankie i jajka bo jak widac przez 13 lat roboty nie zrobily

Co prawda myślałem, że powiesz jedz stejki ale ok, dzięki za radę
Jak na moje nie da się ukryć amatorskie podejście do sprawy poprzez wyciśnięcie raz po raz serii pompek, znając po drodze moje predyspozycje do nabierania masy ciała to sądzę, że lypy nie ma. Ale, z ubolewaniem doszedłem do wniosku, że to dział nie o mnie i moich perypetiach , także jak to słusznie zauważyłeś

kazdy robi to co lubi i wyglada tak jak mu pasuje

[Justyśka]

Mi też się nie chce chodzić na siłownię w taki mróz, ale szkoda karnetu

[Karol]

Seraf bo sie w sledzia zamienisz

40 basenow mega dlugosc teraz trenowalem mojego ksiegowego chlop nie dawal rady 1 basenu zrobic teraz cisnie po 60 min i mowi ze sie nie meczy

Sam prubowalem ale jest mega hardkor jeszcze sie pomylilem i wzielem spalacz tluszczu to myslalem ze mi serce wyskoczy

Prywatny zerknij na to z innej strony sadzac po zdjeciu obstawiam ze masz okolo 30lat i wiekszosc panow w twoim wieku jest juz za stara i za powazna aby robic jakies tam smieszne pompki ( pompki to sie w wojsku robi !) i wiekszosc tych oto powaznych ma juz taki daszek ze sami na siebie sie patrzec nie moga ale wstyd sie przyznac i nic z tym nie robia. Dopiero po pierwszych zawrotach glowy lub przypadkowych badaniach wychodzi zatluszcona watroba i nadcisnienie tylko niestety wtedy to juz ostatni gwizdek a i tak 70% wezmie tabletki na nadcisnienie jakies inne tabletki na watrobe i dalej spija pifko przed tv

A tu cos na zluzowanie

http://www.youtube.com/watch?v=9wlAwB4l514

[Dominator]

Pompki nie są wcale takie złe (i nie mówie tego temu ze pracuje w wojsku ). Mozna dodatkowo uginac ramiona na jakichs poreczach, pozniej z dodatkowym obciązeniem, podciąganie na drązku tez mozna dołożyc obciązenie, do tego brzuszki, oczywiscie odzywianie, suplementy i witaminy i mozna sie zdziwic z efektów-nawet bardzo dobrych.
Ale wazne z technicznych rzeczy to rozgrzewka.. Po dłuzszej przerwie, wziąłem się za siebie, trochu cwiczen, nie rozgrzałem łokci i od ok 2 miesięcy cos mnie rwie w łokciu,odczuwalne w szczególnosci przy podciąganiu.. szit.. i znowu przerwa..

[aneta.f]

http://www.youtube.com/watch?v=9wlAwB4l514

[Szymon]

No i koniec biegania na jakiś czas. Pokarało mnie za niekupienie nowych butów i się dorobiłem ostrogi Haglunda. Nie polecam olewać pierwszych objawów. W tej chwili ciężko już w ogóle nadepnąć całą stopą, jak i nawet podeprzeć nogę na gazie w samochodzie. [tiiit] this shit.

Tapatalk2 @ SGS II

[nemi]

No i koniec biegania na jakiś czas.

Ja dziś zacząłem... Po prawie 2 miesiącach na regenerację.

A swojej kontuzji nie lekceważ. Kolega po paru latach musiał pokroić nogi – zrobił remont i jest OK, ale kosztowało to masę kasy i czasu.

[Szymon]

Niestety już wcześniej zlekceważyłem. Głupota, ale przechodziło co jakiś czas ;–)

Po szamańskich rytuałach i stu maściach kupiłem buty i dzisiaj wróciłem do biegania. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;–) pod względem ceny do jakości to polecam buty Joma, zaskoczyły mnie pozytywnie ;–)

Tapatalk2 @ SGS II

[Szymon]

Nemi, podrzuć namiar na Twoje Endomondo, przenoszę się ze Sports Trackera

[nemi]

Nemi, podrzuć namiar na Twoje Endomondo, przenoszę się ze Sports Trackera

http://www.endomondo.com/home

[Szymon]

fajny kot

[nemi]

fajny kot

Zrobiłem tak, żeby było więcej widać .

[nemi]

Nemi, podrzuć namiar na Twoje Endomondo

Tak Ciebie obserwuję i przyznam szczerze, że niezły harpagan jesteś . Nieźle Ci idzie.

Szkoda, że nie mam więcej czasu na treningi . Chyba będę musiał zacząć wstawać przed robotą, tylko wtedy mam tak zastane mięśnie i stawy, że ledwo po schodach idę .

[Szymon]

ostatnio źle skręciłem w lesie i zrobiłem kółko. Dlatego ten wynik ponad-godzinny

[nemi]

Ja mam ambitny plan, żeby raz w tygodniu, kiedy dzień będzie dłuższy, wracać do domu biegnąc. Mam ok. 15 km...

Chyba znów zmienię nazwę tematu – bo nie dotyczy tylko kulturystyki.
Przez dwa ostatnie lata poświęciłem 6d:11g:42m na lekkoatletykę .

Dopisano 06 mar 2014 12:59:

Dlatego ten wynik ponad-godzinny

Myślę raczej o prędkości . Ja dopiero od tego sezonu zacząłem zwracać na to uwagę i staram się przyspieszyć.

[Xenocyd]

6d:11g:42m

ile to hamburgerów według endomondo?