Kulturystyka

[Lilukka]

Cześć wszystkim, kto jeszcze ma hobby takie jak kulturystyka? Kulturystyka to styl życia, który pomaga poprawić kondycję i siłę. Jakie ćwiczenia uważasz za najskuteczniejsze? Mam głównie takie podejście:
– Ramiona: wyciskanie sztangi na stojąco, martwy ciąg z hantlami.
– Ramiona: uginanie ramion ze sztangą, wyciskanie francuskie.
– brzuch: skrętoskłony, unoszenie nóg w zwisie.

[rafiik98]

Siem!

Mega, że się podzieliłeś! Sam też jestem na etapie kulturystyki i w zasadzie robię podobne ćwiczenia. Na ramiona oprócz sztangi uwielbiam podciąganie na drążku, bo ręce rosną jak na drożdżach
A brzuch? Skrętoskłony i unoszenie nóg w zwisie to klasyka, ale deska też daje popalić.

Jak radzisz sobie z utrzymaniem kondycji? Ja się boje, ze się zastoje na tej siłce i zaczałem się trochę ruszać i bigać krótkie odcinki ale chce iść w kardio. Masz jakieś doświadczenia z odzieżą do biegania?
Stary, kiedyś biegałem w byle czym, ale odkąd zmieniłem ciuchy na coś sensownego, to jakbym wchodził na wyższy level. W sumie ostatnio kupiłem tutaj

usunieto

i naprawdę robi różnicę, serio!

Trzymam kciuki, żebyś dalej miał taką motywację! Pozdro

[bacljack50]

Cześć wszystkim!

Fajnie widzieć, że jest tu więcej osób z zajawką na kulturystykę. Sam trenuję już od kilku lat i mogę potwierdzić – to naprawdę styl życia, nie tylko hobby. Co do ćwiczeń, zgadzam się – wyciskanie, martwy, podciąganie – to fundamenty. U mnie dobrze się sprawdza też push-pull split, bo mogę lepiej ogarnąć regenerację.

Jeśli chodzi o kardio – szacun, że próbujesz! Sam też zacząłem dorzucać interwały na bieżni, bo samo żelazo nie wystarczy. Odzież sportowa? Totalnie się zgadzam – kiedyś biegałem w bawełnie i kończyłem jak mokra szmata, teraz mam lekką techniczną koszulkę i różnica kolosalna.

Trzymajcie się i powodzenia na siłce!